Pytanie do dietetyków Cz II - Łukasz Kowalski, Tadeusz Sowiński

DM1 i trening metodą klasyczna bodybuilding(2-3razy w tyg)? Za? Przeciw?

Od dłuższego czasu stosuje się do schematu białkowo tłuszczowych posiłków w ciągu dnia z wieczornymi "ładowaniami" węglowodanów. Generalnie wszystko spoko ale nurtuje mnie jedna rzecz w takim przypadkach, chodzi mi o posiłek przedtreningowy. Trening zwykle mam ok. godziny 18 i jem-w zasadzie piję , ostatni posiłek ok.16. Z reguły jest to kawa z olejem kokosowym i odrobiną odżywki białkowej. Ostatnio jednak zaczęłam się zastanawiać czy w tym posiłku nie powinna się znaleźć jakaś min. ilość węglowodanów np. banan. A może to w ogóle nie ma znaczenia ?

Krotka historia: hashimoto (bez lekow), kalorycznosc dluzszy czas na minusie (bez wiekszych efektow), w ostatnim czasie IF, gdzie treningi wpadaly na czczo (kawa+olej koko+mleko koko) - jest szansa dorobienia sie leptynoopornosci?
Juz pogodzilam sie z tym, ze w tym momencie, nie zrzuce zadnych kilogramow, wiec obstawiam, ze moj metabolizm jest spowolniony i wchodze na wyzsza kaloryke.
Czy warto zrezygnowac z IFu i treningow tylko po kawie (bo nadnercza) i pilnowaniu jedzenia tuż po wstaniu, czy w gl przy zwiekszaniu kalorycznosci i obecnych problemach, lepiej porzucic trening?
I skupic sie tylko i wylacznie na dalszej naprawie jelit, wiekszej podazy kalorycznej, ale bez treningu silowego?

Znaczy inaczej, pewnie lepiej, ale czy to konieczne?

LukaszK

kgasiorx- bez szczegółowego opis przypadku można jedynie stwierdzić, że Twoje wyniki przy okazji testu obciążenia glukozą są niepokojąco niskie. Miewasz objawy hipoglikemii (silne uczucie głodu, osłabienie, rozdrażnienie) przy dłuższych przerwach między posilkami?

Snowlove - nie powinnaś zawężać swojego wyboru do drobiu:
http://cookitlean.pl/z-wizyta-u-oikos

Niekiedy można kupić mięso z małych gospodarstw, które nie jest ekologiczne a jednak przewyższa jakością mięso z typowego chowu przemysłowego. W mojej opinii brak dostępu do mięsa z chowu ekologicznego i/lub pastwiskowego nie powinien być powodem do rezygnacji ze spożycia mięsa.



Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2016-06-06 21:26:58

Bardzo źle się czuje jak nie zjem śniadania do godziny, ale wiąże się to z okropnym bólem brzucha (uczucie jakby skurczu jelit). Po węglowodanach czuję się bardzo ospała i jest mi ciężko wstać z łóżka.
Czy orientujesz się jak wygląda hipoglikemia reaktywna podczas trenowania?
Kiedyś ktoś wspomniał, że przy tym można trenować tylko wieczorem - najlepiej przed snem, maxymalny wysiłek i tylko do 40min.
Możesz się jakoś do tego odnieść? Bądź podać mi źródło gdzie mogę dowiedzieć się takich informacji? Niestety błądzę jak dziecko we mgle, bo nie znalazłam jeszcze publikacji, która odpowiadałaby na pytanie TRENING+DIETA REDUKCJA+HIPOGLIKEMIA....

Witam. Mam pytanie jeśli chodzi o treningi i deficyt kaloryczny. Zakładając, ze moje dzienne zapotrzebowanie to 2000 kcal to czy po treningu powinnam wyrównać różnice wynikająca ze spalonych kalorii, czyli zjeść powyżej 2000?

No ale redukcja właśnie zakłada jakaś formę deficytu kalorycznego. Poza tym wyliczenia kalkulatorowe najlepiej przez 2-3 tygodnie zweryfikować zawsze empirycznie - wtedy się rzeczywiście okazuje czy są trafione czy nie.

Cześć, mam pytanie czy dobór makro, mam na myśli głównie węgle i tłuszcze należy dobrać tylko względem preferencji żywieniowych, czy może znaczenie tu będzie miał typ figury. wydaje mi się że typ jabłka jakoś lepiej redukują na wysokich WW a gruszki na T, czy tak faktycznie jest ?


Zmieniony przez - pionierka w dniu 2016-12-12 12:35:01

Moim zdaniem znaczenie będzie miało wiele kwestii - jak chociażby zdrowie, preferencje, nietolerancje żywnościowe czy też najważniejsza kwestia - cel do jakiego się dąży.

dzięki za szybką odpowiedź :)
wiadomo że zdrowie przede wszystkim więc od tego należy zacząć, ale biorąc pod uwagę, że osoba jest zdrowa a więc bez nietolerancji żywnościowych, trenująca siłowo chcąca zgubić trochę fatu, to czy sposób rozkładnia się tłuszczu na ciele może nakierować na przewagę węgli albo tłuszczy ?
czy pozostaje metoda prób i błędów,a jeśli tak to jak duże rotacje można wprowadzać i w jakim czasie, żeby się to kupy trzymało i ciało miało czas zareagować ? :)

Ja dietetykiem nie jestem, ale z mojego doświadczenia to i tak w diecie zawsze wprowadza się jakieś korekty na podstawie obserwacji swojego ciała i tego jak reaguje na dietę. Natomiast po 2-3 tygodniach już widać co się dzieje i na tej podstawie można podejmować jakieś decyzje odnośnie korekt w diecie.