megan292
Artur, miło to słyszeć 
W Sopocie się nie zobaczymy, ale po przyjadę do Was na 100%. Jarek akurat ma jakiś biznes do odwiedzenia w Poznaniu, to mnie u Was porzuci na czas jakiś, a potem zabierze w powrotem na Śląsk. Fajnie będzie znowu Was zobaczyć i obgadać co jest do obgadania
Poniedziałkowy trening poszedł wg planu:
1) Wyciskanie na klatę górny skos 4 x 8-10
2) Wyciskanie sztangi przed głową 4 x 8-10
3) Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10-12
4) Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4 x 12
5) Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 4 x 12
6) allachy 6 x 12
Dzisiejszy również bez ekscesów :)
1) Przysiady ATG ze sztangą 4 x 10
2) Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10
3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15
4) Bułgary 3 x 12
5) Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 4 x 15
6) MC na prostych nogach 3 x 12-15
7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x do bólu
8) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu
Przed treningiem oczywiście zawsze jest pozowanie. Dzisiaj prawie 40 minut mi zeszło, ale muszę powiedzieć, że było bardzo owocnie, jestem zadowolona z postępów i coraz większego luzu w kręceniu tyłkiem przed lustrem
Suplementacja też taka jak zawsze - przed bcaa, glutamina, CLA, po wit C, bcaa, glutamina, jabłczan kreatyny i izolat białka.
W Sopocie się nie zobaczymy, ale po przyjadę do Was na 100%. Jarek akurat ma jakiś biznes do odwiedzenia w Poznaniu, to mnie u Was porzuci na czas jakiś, a potem zabierze w powrotem na Śląsk. Fajnie będzie znowu Was zobaczyć i obgadać co jest do obgadania
Poniedziałkowy trening poszedł wg planu:
1) Wyciskanie na klatę górny skos 4 x 8-10
2) Wyciskanie sztangi przed głową 4 x 8-10
3) Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10-12
4) Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4 x 12
5) Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 4 x 12
6) allachy 6 x 12
Dzisiejszy również bez ekscesów :)
1) Przysiady ATG ze sztangą 4 x 10
2) Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10
3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15
4) Bułgary 3 x 12
5) Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 4 x 15
6) MC na prostych nogach 3 x 12-15
7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x do bólu
8) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu
Przed treningiem oczywiście zawsze jest pozowanie. Dzisiaj prawie 40 minut mi zeszło, ale muszę powiedzieć, że było bardzo owocnie, jestem zadowolona z postępów i coraz większego luzu w kręceniu tyłkiem przed lustrem
Suplementacja też taka jak zawsze - przed bcaa, glutamina, CLA, po wit C, bcaa, glutamina, jabłczan kreatyny i izolat białka.
Anonim
Zobaczymy co tam się nauczyłaś 
porandojin
Spawareczk
AMiU
markoto
popuri
kessik
