Mam 46 i dopiero niedawno 150 w mc zrobiłem, wl robię 93 x 5 z zatrzymaniem na dole (przed trzydziestką 80 to było hoho), przysiad 115 (dupsko przy ziemi), dawno temu marne 90 w śmiesznym półprzysiadzie czy nawet ćwierć :P :) Jest trudniej niż u choćby 30-latków, ale jest do zrobienia. Robiąc mc 5 x 115, to wyliczony maks jest 134kg. Biorąc pod uwagę, że mogłeś mieć słabszy dzień, to pewnie te 130 jest do zrobienia. Moja rada..nie musisz trzymać się planu co do joty...Albo spróbuj może tak:
http://powerbuilding.pl/bill-starr-5×5-dla-zawansowanych/
W kalkulator wpisujesz albo maksy, albo najlepsze 5, to co wyjdzie weź rozsądnie zmień lub nie adekwatnie do własnych możliwości, i lecisz:) Spoko, do 40 i urośniesz, i siły nabędziesz, tylko ćwicz rozsądnie :)
Nagraj swoje wl i wrzuć, często nawet sposób prowadzenia rąk może dodać kilka kilo :)
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-07-02 10:29:43
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-07-02 10:30:29