Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

23.06.2015

wyciskanie hantli na ławce skośnej 45
13T:36kg/36/36
wyciskanie hantli na ławce skosnej 30
13T:34kg/32/30
wyciskanie sztangi na shmicie głową w dół
13T:80kg/70/60

podćiaganie na drążku z ciężarem
13T:10kg/10/10

wiosłowanie sztangą
13T:60kg/60/60
wiosłowanie na wyciągu
13T:32/32/32

60min cardio

I.
250g piersi z kurczaka
40g masła orzechowego
100g sera żółtego
III.
370g piersi z kurczaka
IV.
370g piersi z kurczaka
rano
2g witaminy c
Przed treningiem:

20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:

20g Bcaa Powder
30g Whey c6
5g Creatine Powder

Nowy trening którego jeszcze nie wyczulem , dość ciężki przerwy 10sek między danymi ćwiczeniami więc jest mordownia

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

25.06.2015

przysiad 6x
13T:80kg/80/80
wykroki 12x
13T:15kg/15/15
wyprosty 25x
13T:43/43/43

MCNPN 6x
13T:80kg/80/80

wyprosty na ławce rzymskiej
13T:12x/12x/12x
uginania nóg w siedzeniu
13T:32/32/32

60min cardio

I.
250g piersi z kurczaka
180g jaj
125g mozzareli
20g sera żółtego
III.
400g piersi z kurczaka
IV.
400g piersi z kurczaka
rano
2g witaminy c
Przed treningiem:

20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:

20g Bcaa Powder
30g Whey c6
5g Creatine Powder

Nogi skatowane ,że ledwo wyszedłem z siłowni ,a jeszcze druga zmiana dzisiaj w robocie

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

czsami troche mnie smiesza te motywacje juz i sluchanie dookolo 100% albo nic

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

25.06.2015

Wyciskanie hantli 6x
13T:34kg/34/34

unoszenie na boki 12x
13T:16kg/16/16

unszenie linek wyciągu 25x
13T:6/6/6

dipsy 6x
13T:25kg/25/25

wyciskanie francuzkie 12x
13T:40kg/40/40

ściąganie sznura wyciągu 25x
13T:16/16/16

uginanie ramion z hantlami 6x
13T:16kg/16/16

Uginanie ramion na modlitewniku 12x
13T:30kg/30/30

uginanie ramion z linka wyciągu dolnego 25x
13T:16/16/16

60min cardio

I.
400g piersi z kurczaka
200g masła orzechowego
III.
400g piersi z kurczaka
IV.
400g piersi z kurczaka
rano
2g witaminy c
Przed treningiem:

20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:

20g Bcaa Powder
30g Whey c6
5g Creatine Powder

Ledwo już żyje , już się nie moge doczekać powrotu do Polski i budowania formy w spokoju... %)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

28.06.2015

przysiad 6x
13T:80kg/80/80
wykroki 12x
13T:15kg/15/15
wyprosty 25x
13T:43/43/43

MCNPN 6x
13T:80kg/80/80

wyprosty na ławce rzymskiej
13T:12x/12x/12x
uginania nóg w siedzeniu
13T:32/32/32

60min cardio

Ładowanko
rano
2g witaminy c
Przed treningiem:

20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:

20g Bcaa Powder
30g Whey c6
5g Creatine Powder

Dzisiaj odpoczynek można powiedzieć cały dzień w domu tyle co siłownia i ładownako ;D niestety fotek nie ma bo telefonu nie ma...

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

progres napewno jest w porownaniu np z pierwsza strona

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

01.07.2015

DNT

60min cardio

I.
400g piersi z kurczaka
II.
400g piersi z kurczaka
rano
2g witaminy c

Jakoś dzisiaj brak apetytu..strasznie ciepło..mial być trening ale jakiś problem z wejściem na siłownie nie działał kluczyk mi i innym osobą ,a niestety nikogo nie było z właścicieli chociaz czekałem koło 1,5h..

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

no to nie zazdrosze mnie juz szlak by trafil

...

rmxprzemo

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 47 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14950

Tylko 800g kurczaka ? Co ty w VLCD wchodzisz czy co ? Rozumiem brak apetytu, no ale bez przesady. Już lepiej było masłem orzechowym kalorii dobić.

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

06.07.2015

przysiad 6x
14T:80kg/90/100/110/120
wykroki 12x
14T:15kg/15/15/20
wyprosty 25x
14T:60/60/60/60
uginania nóg w siedzeniu
14T:50/50/50/50

60min cardio