Zapowiadał się taki piękny wieczór,a tu się okazuje ,że źle zaparkowałam.Blokada i mandacik - 300 zł i 1 pkt karny!!!!k***a!!!
Niby tam jest skrzyżowanie czy coś ,choć dziwne bo wszyscy tam stali,to mówię Ja tez sobie zaparkuje.Tak jak staliśmy wszyscy po manadacikuuu.To pewnie kara za te lody ,których nie miałam zjeść!!!
SZAMKA
*omlecior - białka,ISO,50 płatków owsianych
*120 g tuńczyka z warzywami
*120g łososia wędzonego + 3 wafle ryżowe
*140g grillowanego kurczaka z warzywami na parze + lody o smaku słony karmel ( nie urzekły mnie :( ,a kalorie dowalone)
* 4 białka z patelni - przez te lody uciąć kalorie trzeba,a coś zjeść trzeba
TRENING
* rozgrzewka - stepper 10 min
barki i biceps - w super serii
*wyciskanie nad głowę + uginanie młotkowe
*wznosy przodem oburącz (20 pow. stojąc + 10 w pochyleniu) + uginanie ze sztangą
*wznosy bokiem stojąc i siedząc 20/10 + uginanie z supinacja nadgarstka
* wznosy tyłem w pochyleniu + wiosłowanie w oparciu,ale stojąc ( bez angażowania łopatki - krótki ruch)
Triceps
*prostowanie nachwytem
*prostowanie na linkach
*pompki na ławce
Brzuch
* wznosy nóg w zwisie
*spięcia na maszynie siedząc
Teraz dwa dni przerwy i musiałam zrobić triceps,bo chyba o nim zapomniałam ostatnio haha
Kiedyś muszę zacząć kręcić cardio znowu bo zaraz będe sie kulać
Weekend w Opolu i zaraz motywacja do cardio wróci jak poatrze na laski w formie :D
A na jutro zrobiłam sobie wątróbkę drobiową i supple
Cały dzień będę się oszczędzać bo niby mam coś wciągnąć wieczorem :P
Tym sposobem życzę miłego weekendu i do zobaczenia w Opolu :D
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html