Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Mam takie same buty

Anka_

Mam takie same buty

ale po 8h godzinach musiałam je zdjąć jak wracałam z pracy

W kazarach się nie chodzi, w nich się wygląda

Wszystko wyglada mega i Ty i szamka no buty jak buty :p

Anka - niektóre są nawet wygodne :) Cielu- no dziękuje :*

Mega ! te posiłki super wyglądają ,bardzo apetycznie twoja sylwetka również świetna :D

Black-Wolf

Mega ! te posiłki super wyglądają ,bardzo apetycznie twoja sylwetka również świetna :D

Dzięki,a o których posiłkach mowa?

halo halo :)

Dziś wstałam skoro świt,żeby zdążyć z treningiem przed pracą:) Pomimo że był wcześnie i tylko po jednym posiłku miałam dużo siły.Nogi z reguły robię min. po 3 ,a dałam radę

Dieta
*omlecior ( 4 białka,1/2 miarki ISO WHEY UNS czeko czeko czekolada i 50 g płatków owsianych
*jajecznica z 5 białek + pomidory i ogórki świeże ,kawałek ciemnego chlebka
*100 dorsza w galarecie
*120g tuńczyka z warzywami
*125 g twarogu chudego

TRENING
*10 MIN STEEPER
Nogi
*sumo skład z ketlem
*wykroki łyżwowe z powerbag na barkach
*wypychanie na suwnicy ,na zmiane wąsko szeroko
* wypychanie nogi na suwnicy jednonóż w klęku na siedzeniu bokiem
*uginanie podudzi stojąc
*uginanie podudzi w leżeniu (jednonóż i obunóż)
*przywodziciele
*odwodziciele
*odwodzenie nogi prostej przy wyciągu
Brzuszek
*przyciąganie nóg do bioder w zwisie
*podnoszenie prostych nóg na ławce skośnej (spięcie odwrotne)

Supplementacja
*witaminki - Omega 3,FlavoVit C,VitaMin
*Caffeina 100
*przed treningiem - Beta ala ,BCAA,Age Glu

I dla porównania zrobiłam sobie fotki przed i po treningu :)
Dupa jakaś inna co

mmm pupka pierwsza klasa jest pompaaa ^^ to o.ktorej godz robilaś trening?;)

polka88

mmm pupka pierwsza klasa jest pompaaa ^^ to o.ktorej godz robilaś trening?;)

Polka - o 9 ,to dla nie wcześnie :)
Pupka w trakcie ładowania ..... hehe