[Blog]dawidosp48 redukcja carb nite if

A to dziwne akurat, bo ja i dużo dużo znajomych mi osób właśnie łądując w siebie produkty t+w (pizze, fast foody, słodkości itd) może zjeść tego ogromne ilości, a jak jeszcze mieszać słodkie/słone to już wgl gdyby nie rozsądek mógłbym siedzieć 12h i jeść.

A poza tym prawie wszystko co dobre to T+W, bo jakieś pierniczki czy żelki ok, ale zjem 100g i mam zasłodzone w mordzie ze ruszać nie można.. co innego fast foody czy czekolady.

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-05-07 18:57:46

Mnie tłuszcze strasznie sycą, dlatego przy CN/CBL w DT muszę ograniczać. Może to i dobrze
Ze słodyczy to opierdzielam delicje, mają stosunkowo mało fatu. No i żelki rzecz jasna
Wyjątkiem jest tu masło orzechowe, mógłbym z nim 5 bułek zjeść z dżemem i jak w studnie bez dna.

//Kuniec spamu.

Dzisiejszy trening FBW + 15min interwał.
Wiosłowanie sztangą 36kg 3x 15
Przysiady ze sztangą 34kg 3x15
Wyciskanie sztangi plasko 32kg 3x15
Uginanie ramion g.l.łamany 16kg 3x15
Wyciskanie francuskie g.l.łamany 14kg 3x15
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 18kg 3x15
Kalorie 2060 B:230 W:30 T:115

Po zeszło tygodniowym cheat weeku(piątek-niedziela)waga wskazywała 83.20 dzisiaj waga na czczo 80.20 tak że jestem zadowolony :)

Nosz ku... od piątku bolą mnie plecy albo od złej techniki w Mc lub przysiadach.natomiast przy bieganiu nie czuję bólu.Na ten tydzień odpuszczam ciężary tylko lekki trening z obciążeniem własnego ciała. Jeśli ból nie ustanie do niedzieli wybiorę się do lekarza. Mam nadzieję że to nie będzie jakaś przepuklnia, tylko jakieś naderwanie :(((

Chłopie nie przesadzaj, że to wina ciężaru bo na takich ciężarach to
kobietki u mnie na siłowni machają.
Chyba, że faktycznie masz technikę aż tak fatalną...

W 90% przypadków wynika to z: złej rozgrzewki, słabej techniki, braku rozciągania/rozbijania/rolowania przykurczonych mięśni.

Narazie leci lekki trening z wlasnym cialem i rowerek 30min dziennie ciekawe jsk waga na czczo pokaze w sobote.
W sobote idę na wesele i raczej sobote bedzie cheat dejem lub bede jadl dopiero od godz 17 do godziny 4 rano troszke dluzszy CN

Oczekiwanie na sobote

Dzisiejsza waga na czczo równe 78kg :) cisniemy dalej dzisiaj cheat