ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

licz tym długim wzorem.

Obecnie jestem na redukcji wagi , mam 24 lata i ważę 79kg. 3x w tygodniu trenuję trójbój siłowy (2-3h) + 20min jazdy na rowerze stacjonarnym + 20min ćwiczeń na stepperze, 4x w tygodniu biegam ( 1h ) + 20min jazdy na rowerze stacjonarnym + 20min ćwiczeń na stepperze. Czy jest to dobry plan treningu?

Nie za dużo tych aerobów ? Sam trening trojbojowy generuje duzy wydatek energetyczny.

w chwili obecnej robie rekompa waga jak narazie po 3 tyg spadła ok1.8 kg ,i tak stoi mój bf to ok 15-16 %(spada),robie areoby 2x w tyg po treningu ,5 min +1min co tydzień tak aż uzyskam 10 min potem bd dzielił to na 4x w tyg 5 min +1min co tydzień,planuje spaśc do bf dook10% może i mniej tak aby to ,,dobrze wyglądało" ,i tu pytanie czy opłaca mi sie kupywać thermospeed ,bo akurat to moja 1 redukcja a ze spalaczami miałem 0 styczności .

Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2015-05-09 12:44:16

jak robisz recomp to stawiaj raczej na interwały, nie aeroby w takiej ilości, przy tej ilości aero na rekomp wielkich szans nie widzę.

sry ,pomyliłem ,,słownik" ;) ,robie interwały w fomie 20 sek sprint 40 trucht :) ,i jak z tym spalaczem warto ?

jak chcesz kupić thermo speed to równie dobrze możesz zainwestować w 250g dobrej jakości kawy, wyjdzie tyle samo, starczy na tyle samo i taki sam efekt da. Pobudzi Cię, ewentualnie trochę wody zejdzie i tyle, sugeruję zapoznać się z tematami na temat spalaczy w tym dziale jak i w dziale Odżywki i suplementy.

a co do thermo speeda, czy warto też wcinać na dodatek imbir,cynamon, pieprz cayenne, żeń-szeń czy składniki tego spalacza wystarczą? ostatnio zrobiłem kawę z imbirem i cynamonem, prawie się pożygałem hehe

widzę, że mój przepis TS jak pisałem to słaba opcja spalacza, jak już to np Clenburexin będzie lepszy. Od spalaczy jednak są inne tematy.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-10 11:01:29

znalazłem na jutubie, robiłem kawę z imbirem, cynamonem, ale bez żeń-szenia za to z pieprzem cayenne, ohyda hehe, a co do tehermospeeda, najpierw go kupiłem bo był najpopularniejszy na allegro a po fakcie dopiero wyczytałem, że ma moc filiżanki kawy heh ale tak czy siak przy moim zatłuszczeniu pewnie nie ma sensu coś mocniejszego brać