Obchodzę rocznice. Oceń mnie

Sorry chłopaki, ale nie mogę ćwiczyć nóg. Raz że nie mam odpowiedniego sprzętu, a dwa że mam problemy z kolanami. Przysiady ze sztangą są czymś dla mnie strasznym, nie że nie mam siły tylko ten ból w kolanach.
Uwierzcie mi, że jak bym mógł ćwiczyć to bym je napewno ćwiczył. A tak pozostaje piłka nożna i rowerek, ale wiem że to nie zastąpi ćwiczeń siłowych. Jak kiedyś przejdzie ten ból to napewno zacznę ćwiczyć.
Wydaje mi się to że jest on spowodowany szykim wzrostem w górę. I kościec nie nadąża.

Pozdrawiam forumowiczów.

FAJNIE

Trening dziele na cztery dni.
1: Klata
2: Barki, Kark, Plecy
3: Biceps, Triceps, Przedramie
4: wolne wolne wolne
Czyli wychodzi średnio, że ćwiczę 5,25 dnia na tydzień.

Jak ty to obliczyles to ja tego nie wiem%_) cwoczy 4 dni a z obliczen wyszlo ze 5.25 hmmm no spoko.... a co do fotek to zarabiasta poprawa i fajnie sie opaliles, solarka?

Obliczyłem to następująco:
3dni ćwiczeń na 4dni (1dzień wolny)
xdni ćwiczeń na 7dni

x=(3*7):4=5,25

To jest średni wynik ile dni treningowych wypada na całe 7 dni w tygodniu. Rozumiesz? Do porównania, ponieważ nie mam cyklu tygodniowego (pn, wt, śr itd.).
Myślę że teraz wiesz o co chodzi.

A opalenizna naturalna (żaden solar), mam ciemną karnację i tyle (i długo mi się trzyma ta opalenizna z wakacji).

Pozdrawiam!!!

fajnie łap soga...

dla mnie fajnie, łap soga...

To może wmontuj jakiś lekki trening nóg. Ja aktualnie mam podobny problem (naderwałem coś 2 miesiące temu w kolanie). Robię ćwiczenia wzmacniające stawy (jest o tym post w sportach ogólnorozwojowych) oraz ćwiczenia siłowe, ale lekko- tzn. sporo powtórzeń, mały ciężar.
Taki lekki trening można robić częściej. Ja osobiście staram się ciągle zmieniać ćwiczenia oraz kąty ułożenia nóg- aby jak najlepiej obudować stawy mięśniami.
Jeżeli to nie pomoże, to mam zamiar iść do fizykoterapeuty.
Pomyśl chociaż jednej z tych 2 opcji

dla mnie bdb, jak na to jak wygladales wczesniej to spoko, podoba mi sie

Co jest ludziska? Chciałbym aby ktos jeszcze mnie ocenił i proszę o rady co zrobić z moimi kolanami (naprawdę nawet przysiady bez obciążenia sprawiają mi ból).

POZDRAWIAM

Jest naprawde dobrze jak na 12 miechow!!!Powodzenia i wytrwalosci