Obchodzę rocznice. Oceń mnie

Wyglondasz nieźle. ale jednak trenuj dalej :)

Sorki, ale ja nie ćwicze 6 miechów tylko 13 miechów. Nie wiem skąd ci się wzieło te 6, ale nie ważne.
A co do poprzedniego mojego postu to nie twierdzilem, ze jak ktos ma 34 w lapce to jest cienias, ale poprostu sie dziwie ze ludzie co maja mniejsze obwody ode mnie mają wiecej sily.
A ludzie z ktorymi cwicze na silce i ktorych znam z podobnymi obwodami wyciskaja tak jak ja lub mniej. I wydaje mi sie jednak ze duzo ludzi tutaj na forum sciemnia i nie podaje swoich prawdziwych osiagów (moze poprostu chca byc chwaleni na forum swiatowym-bo sfd.pl mozna zobaczyc z kazdego zakatka planety).

POZDRAWIAM

chodziło mi o to że ja ćwicze 6 miechów. Za siłę odpowiedzialna jest poprzeczna długość mięśnia. B. ważna jest także technika. Ja swoje 105 wyciskam w miarę poprawnie. Bez zatrzymania na klacie.

jest naprawde dobrze...jak na twoj wiek i wzrost to nawet bardzo dobrze. Widac ogromna, wrecz niewyobrazalna poprawde ( vide zdjecie oswiecimskie za rok, dwa to prawdziwy placuch bedziesz

To możliwe że ktoś o mniejszych wymiarach niż twoje może podnieść więcej niż ty. Może zastosować mostek itp. Jeśli zależy ci na sile zrób sobie miesiąc treningu konkretnie rozwijającego siłę a na pewno zyskasz kilka kg wycisku więcej

Powiedzcie mi jak cwiczyc na sile i mase naraz. Chodzi mi o ilosc powtorzen na serie i czy kazda ma byc na maksa do konkretnej ilosci powtorzen czy zostawiac jakis zapas. Jak mozecie to dajcie mi jakies sogi bo mało mam. Nikogo nie zmuszam, ale fajno by bylo.

obowdy i sila niekoniecznie ida razem ja mam spore obowdowy i nie wyciskam jakos wielkiego ciezaru ale z drugiej strony mi to co wyciskam zupelnie wystarcza do budowania masy ,nie staram sie bic rekordow czesciej niz raz na 6/7 tygodni

Ale ja nie pobiłem swojego rekordu od jakiś 3-4 miesięcy (chodzi mi o wyciskanie), a obwody idą.

no wlasnie o to chodzi , a co rekordow to co jakis czas warto sprawdzic jak sila bo przeciez od maxu obliczasz sobie obciazenie ktorym cwiczysz

Skoro od maksa obliczam ciężar którym ćwiczę to powiedz mi jakim obciążeniem powinienem ćwiczyć w seriach na masę? Podaj w procentach maxa.