Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
Mogłoby być zabawnie. Ściągnąłbyś nowych klientów a w zasadzie klientki na siłownie - przemyśl to :D
Aga- Widzę, że razem wczoraj nogi robiłyśmy. Też 40 minut kręcę cardio. Ile razy w tygodniu planujesz? Rano też jeszcze robisz czy już tylko po treningu?
Poruszasz się na scenie rewelacyjnie - to fakt. Aczkolwiek już Ci to kiedyś mówiłam. Niestety/ stety nie każdy ma do tego dryg.
Ciekawe co tam Ci Twój trenejro wymyśli za plan obecnie :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
sama jestem ciekawa planu!! czekamy
Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-29 19:05:03
lauraa96hahhah Cielu stworzy nową odsłonę Greya hahah oszalałam :v oczywiście z wiązaniami i Aga na czele :vvv
sama jestem ciekawa planu!! czekamy
Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-29 19:05:03
hahahaahah
no nie mogę ze śmiechu:)
Padło jedno słowo "wiązania' i zaraz wszyscy fantazjują :P
I to ma być forum dotyczące diety,treningów i motywacji hehehe
Dobre sobie :P
A tak naprawdę to chyba wszyscy trochę sie wyluzowali po tych całych przygotowaniach i teraz ciągle nam głupoty w głowie ;)
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
Anka_Ale Tomasz jak założy ten swój garnitur to tak trochę wygląda jak Grey, więc kto wie, kto wie co on tam lubi
Anka ,który garnitur,ten niebieski ?
hahaahah
Tomasz Grey
Słuchaj no Ja nie wiem co on tam lubi,ale zapytam :P
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
Doris.KPiter - właśnie sobie wyobraziłam Ciebie w tym lateksie na siłowni robiacego np NOGI :D
Mogłoby być zabawnie. Ściągnąłbyś nowych klientów a w zasadzie klientki na siłownie - przemyśl to :D
Aga- Widzę, że razem wczoraj nogi robiłyśmy. Też 40 minut kręcę cardio. Ile razy w tygodniu planujesz? Rano też jeszcze robisz czy już tylko po treningu?
Poruszasz się na scenie rewelacyjnie - to fakt. Aczkolwiek już Ci to kiedyś mówiłam. Niestety/ stety nie każdy ma do tego dryg.
Ciekawe co tam Ci Twój trenejro wymyśli za plan obecnie :D
Doris- właśnie od jutra zaczynam kręcić poranne cardio.Myślę,że max 40min,4-5x w tygodniu.Bez szału póki co.Po treningu 20 min. intervał i będzie spoko.Sprawdziło sie to przed debiutami,więc do tego wracam.
Dziękuje słońce- pamiętam jak to mówiłaś,ale miło to słyszeć od drugiej kobiety;)
Mnie też to ciekawi co będzie oprócz tych wiązań hahaha
Zaraz do niego napisze :P
xoxo
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
Jak się ma moja ekipa z kulturystycznej strony Greya? hehe
Dzisiaj powróciłam do supli i powiem Wam ,że była taka pompa na treningu,że aż rąk nie mogę utrzymać.Jednak Beta Ala i inne wspaniałe proszki z UNS SUPPLEMENTS dodają mocy
SZAMKA
I posiłek
* mlecik z białek + dip marshallow Walden Farms i kiwi
II,III posiłek
*120 g wołowiny + ryż parabolik
IV posiłek
*orzechy nerkowca jakieś 50g i UWAGA pączek od Sowy - no co co ,Cieciora tez człowiek
V posiłek
*120 g chudego twarogu
TRENING - plecy ,biceps,brzuch
*ściąganie drążka do karku
*wiosłowanie w oopadzie
* przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc
*uginanie ramion siedząc na ławce skośnej
*uginanie ramion w ppochyleniu ze sztangą
*uginanie młotkowe
*skłony na maszynie
*wznosy nóg w oparciu o przedramiona
Od jutra poranne cardio i wracamy na stare tory:P
Już się nawet stęskniłam za tym rowerem
dobranoc kochani :****
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
REDUKCJA Endomorfika
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- ...
- 111