Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

hahahaha Głodnemu chleb na myśli :P Treningów z wiazaniami w Greyu nie było Cielu:P A w Michael Wawa chce zrobic niedługo trening ,więc zapytam mojego szanownego trenera o jego fetysze Aniu;) Oczywiście powiem,że Ty sie pytasz hahahaha

Ale Tomasz jak założy ten swój garnitur to tak trochę wygląda jak Grey, więc kto wie, kto wie co on tam lubi

Piter - właśnie sobie wyobraziłam Ciebie w tym lateksie na siłowni robiacego np NOGI :D
Mogłoby być zabawnie. Ściągnąłbyś nowych klientów a w zasadzie klientki na siłownie - przemyśl to :D

Aga- Widzę, że razem wczoraj nogi robiłyśmy. Też 40 minut kręcę cardio. Ile razy w tygodniu planujesz? Rano też jeszcze robisz czy już tylko po treningu?
Poruszasz się na scenie rewelacyjnie - to fakt. Aczkolwiek już Ci to kiedyś mówiłam. Niestety/ stety nie każdy ma do tego dryg.

Ciekawe co tam Ci Twój trenejro wymyśli za plan obecnie :D

hahhah Cielu stworzy nową odsłonę Greya hahah oszalałam :v oczywiście z wiązaniami i Aga na czele :vvv

sama jestem ciekawa planu!! czekamy

Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-29 19:05:03

lauraa96

hahhah Cielu stworzy nową odsłonę Greya hahah oszalałam :v oczywiście z wiązaniami i Aga na czele :vvv

sama jestem ciekawa planu!! czekamy

Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-29 19:05:03

hahahaahah
no nie mogę ze śmiechu:)
Padło jedno słowo "wiązania' i zaraz wszyscy fantazjują :P
I to ma być forum dotyczące diety,treningów i motywacji hehehe
Dobre sobie :P
A tak naprawdę to chyba wszyscy trochę sie wyluzowali po tych całych przygotowaniach i teraz ciągle nam głupoty w głowie ;)

Anka_

Ale Tomasz jak założy ten swój garnitur to tak trochę wygląda jak Grey, więc kto wie, kto wie co on tam lubi

Anka ,który garnitur,ten niebieski ?
hahaahah
Tomasz Grey
Słuchaj no Ja nie wiem co on tam lubi,ale zapytam :P

Doris.K

Piter - właśnie sobie wyobraziłam Ciebie w tym lateksie na siłowni robiacego np NOGI :D
Mogłoby być zabawnie. Ściągnąłbyś nowych klientów a w zasadzie klientki na siłownie - przemyśl to :D

Aga- Widzę, że razem wczoraj nogi robiłyśmy. Też 40 minut kręcę cardio. Ile razy w tygodniu planujesz? Rano też jeszcze robisz czy już tylko po treningu?
Poruszasz się na scenie rewelacyjnie - to fakt. Aczkolwiek już Ci to kiedyś mówiłam. Niestety/ stety nie każdy ma do tego dryg.

Ciekawe co tam Ci Twój trenejro wymyśli za plan obecnie :D

Doris- właśnie od jutra zaczynam kręcić poranne cardio.Myślę,że max 40min,4-5x w tygodniu.Bez szału póki co.Po treningu 20 min. intervał i będzie spoko.Sprawdziło sie to przed debiutami,więc do tego wracam.
Dziękuje słońce- pamiętam jak to mówiłaś,ale miło to słyszeć od drugiej kobiety;)
Mnie też to ciekawi co będzie oprócz tych wiązań hahaha
Zaraz do niego napisze :P
xoxo

halo halo ...
Jak się ma moja ekipa z kulturystycznej strony Greya? hehe

Dzisiaj powróciłam do supli i powiem Wam ,że była taka pompa na treningu,że aż rąk nie mogę utrzymać.Jednak Beta Ala i inne wspaniałe proszki z UNS SUPPLEMENTS dodają mocy

SZAMKA
I posiłek
* mlecik z białek + dip marshallow Walden Farms i kiwi
II,III posiłek
*120 g wołowiny + ryż parabolik
IV posiłek
*orzechy nerkowca jakieś 50g i UWAGA pączek od Sowy - no co co ,Cieciora tez człowiek
V posiłek
*120 g chudego twarogu

TRENING - plecy ,biceps,brzuch
*ściąganie drążka do karku
*wiosłowanie w oopadzie
* przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc
*uginanie ramion siedząc na ławce skośnej
*uginanie ramion w ppochyleniu ze sztangą
*uginanie młotkowe
*skłony na maszynie
*wznosy nóg w oparciu o przedramiona

Od jutra poranne cardio i wracamy na stare tory:P
Już się nawet stęskniłam za tym rowerem

dobranoc kochani :****

Haha lepiej przestańmy juz pisać o tym Greyu i Tomaszu bo bd miec u niego przerąbane :% ja juz troche przed treningówek przetestowałam i beta alaninka dobrze na mnie działa

Dzień dobry Pani Grey'owa.. no racja, jednak jak się zrobi dobry trening to od razu aż się chce 'wrócić na stare tory', ale z tym pączkiem to mi smaka zrobiłaś z marmoladą?