Dziennik treningowy bez papierosów.

Z dzisiaj:

MC:
20 x 10
60 x 6
80 x 6
100 x 5,5,5,5....o dziwo, obeszło sie bez paska na rękę, ale 4 i 5 powt. w ostatniej serii ledwo utrzymałem....każde powt. wolno, zatrzymanie na wys.kolan, pilnowanie pozycji itd...różnie to wychodziło, dużo pracy przede mną...

Spróbowałem takiego ćwiczenia, jak wyciskanie półsztangi w staniu jednorącz...skończyłem na 30kg x 10....nie wiem sam.

Brzuszki na ł.rzymskiej:
cc x 20
+10 x 15
+20 x 10


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-04-22 23:07:52

Przy brzuszkach jak trzymasz obciążenie?
Robisz pełne do siadu?

Na klacie i nie do końca, do końca robię tzw. sit ups z ciężarem trzymanym nad głową....w ogóle z racji dużej ilości przysiadów ostatnimi czasy nie robiłem ćwiczeń na brzuch ( z rzadka unoszenie nóg w zwisie czy ab wheel), ale jednak nie do końca to prawda, że mc i przysiad załatwiają temat brzucha....zresztą im silniejsze te mięśnie, tym lepszy właśnie przysiad i mc :)

Zgadzam się z tym, że trzeba robić brzuch!
Przy trzymaniu obciążenia na klatce ma się większą kontrolę nad rolowaniem brzucha (przy trzymaniu na karku jest to trudniejsze - przy wznosie walczy się już jedynie o wznos a zapomina o "zwijaniu" brzucha).

Nie wiem, czy kocham przysiady, czy ich nienawidzę :)

Dzisiaj:
Przysiad:
92,5 x 5,5,5,5,5

Mój czterolatek ze mną dzisiaj był w siłowni...w przerwach między moimi seriami "wyciskał" nad głowę taki różowy hantelek....a jak się nawzdychał :P :) Dwie pompki w miarę poprawne robi, przysiad ATG bez problemu x 10 :P )

Ciekawe jak długo będzie chciał z Tobą trenować.
Cieszmy się tymi chwilami!

Zakładam optymistycznie, że czym skorupka za młodu..... :)

ajazy

przysiad ATG bez problemu x 10 :P )

Mobilności bioder zazdroszczę mojemu synowi (córce zresztą też ) - podłubać w nosie palcem nogi nie stanowi dla nich żadnego problemu

Witam. Ku Waszej ogólnej rozpaczy :P robię przerwę w prowadzeniu dziennika .... stwierdziłem, że teraz to takie pier...nie kotka za pomocą młotka :D Wrócę, jak ciężary w seriach roboczych chociaż lekko dorównają mojemu ego :P :) Mam plan, mam cel, jestem uzbrojony, zdeterminowany i niebezpieczny :P....mam nadzieję, że niedługo się zobaczymy u mnie z innym Ajazym. Oczywiście z sfd jako takiego nie rezygnuję :) Pozdrawiam twardych pierników (chociaż tu większość 40-tki jeszcze nie ma, to co to za pierniki :P :D )

jeśli wrócisz to ok, możesz znikać nie trzeba się ze wszystkimi dzielić swoimi bolączkami. trening to i tak bardzo indywidualna sprawa na którą i tak nie znajdziesz rozwiązania w internecie

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-04-27 09:54:03