[SPAM] Czy ze śmiechem czy ze łzami - chodź do spamu, raźniej z nami

ja sie nie poce:(

Ja nie jestem mokra ale szyby parują

preria

Nigt,wyszlo mi ze do konca maja wejde na 2000 kcal,ile taki wynik trzymac i jak potem na nowo ciac?

Ale to pytanie do Ciebie bardziej a nie do mnie. Zależy jaki będziesz miała cel. Można dać rotację węglowodanami i trzymać tak bardzo długo - i forma powinna się utrzymywać mniej więcej cały czas taka sama. Tych schematów rotacji jest wiele - coś można sobie dopasować. Można też znów robić redukcję jak mocno podleje. Można jeszcze dać większy plus jak będziesz chciała jeszcze mieśnie budować. Opcji mnóstwo -ale to ty ustalasz o co walczysz.

budooowaaaac:D

preria

budooowaaaac:D

To jak dojdziesz do tych 2000 i potrzymasz kilka tygodni będzie można więcej powiedzieć.

duzo mieska zbudowac i potem redu , okiej, to po pomiarach sie zobaczy czy jest ok czy trauma

Znacie jakies sensowne ksiazki nt treningu siłowego, żywienia itd? Mam ostatnio za duzo pracy i szukam kreatywnych pomyslow na prokrastynowanie } i chetnie dowiedzialabym sie czegos nowego

noora7

Znacie jakies sensowne ksiazki nt treningu siłowego, żywienia itd? Mam ostatnio za duzo pracy i szukam kreatywnych pomyslow na prokrastynowanie } i chetnie dowiedzialabym sie czegos nowego

Sprecyzuj czy polskie czy anglojęzyczne. mam też Zatsiorskiego po rosyjsku gdzieś. Czy jakieś nowości - czy również interesuje Cię troszkę historii i starszych publikacji np. redaktora Zakrzewskiego??

ja mam tylko 1 ksiazke matelli body logistic system:D ale jeszcze nie czytalam bo jest very naukowa:D

moga byc i po polsku i po angielsku. Po rosyjsku na upartego tez dalabym rade, ale wole nie :D jestem ciagle zielona, wiec szukam czegokolwiek, gdzie znajde wszystkie podstawowe informacje, ktore powinnam miec, zeby nie zrobic sobie krzywfy :) historia pokazana w ciekawy sposob tez bardzo chetnie!