This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
O, to może Narwia albo Bug… szukam miejsc bardziej prywatnych, mniejszych, taka dzicz trochę, żeby z maczetą w dłoni iść na brzeg i szykować nocleg :)
...
Napisał(a)
Z różnych przyczyn zrobiło się parę dni przerwy od planowych treningów.
Całkowitego lenistwa jednak nie ma , np. w piątek i sobotę ciężko (dla mnie ciężko) tyrałem na działce.
A dzisiaj udało mi się wyrwać w plener , i po stałej wodzie przewiosłowałem ok. 40km.
Pogoda była jak malowanie , zrelaksowałem się przyzwoicie .
Całkowitego lenistwa jednak nie ma , np. w piątek i sobotę ciężko (dla mnie ciężko) tyrałem na działce.
A dzisiaj udało mi się wyrwać w plener , i po stałej wodzie przewiosłowałem ok. 40km.
Pogoda była jak malowanie , zrelaksowałem się przyzwoicie .
...
Napisał(a)
Rowerek , sztangi , sztangielki , odważnik - tymi sprzętami wzmacniałem się dzisiaj :
-rowerek 30min ze średnią intensywnością
i 7 obwodów :
- wiosłowanie odważnikiem 10p
- biceps podchwyt łamaną stojąc 10p - 6p
- naprzemienne wyciskanie sztangielek stojąc 5p
- wyciąg górny do klaty 10p - 6p
- wyciskanie sztangi na płaskiej 10p - 3p
- biceps nachwyt łamaną stojąc 10p - 6p
Jakoś poszło .
-rowerek 30min ze średnią intensywnością
i 7 obwodów :
- wiosłowanie odważnikiem 10p
- biceps podchwyt łamaną stojąc 10p - 6p
- naprzemienne wyciskanie sztangielek stojąc 5p
- wyciąg górny do klaty 10p - 6p
- wyciskanie sztangi na płaskiej 10p - 3p
- biceps nachwyt łamaną stojąc 10p - 6p
Jakoś poszło .
...
Napisał(a)
W piątek rowerek , odważnik i drążek .
Na rowerku kręciłem 30min.
Odważnikiem swingowałem 250 razy.
Na drążku podciągałem się w 8 seriach.
Nieźle poszło.
Na rowerku kręciłem 30min.
Odważnikiem swingowałem 250 razy.
Na drążku podciągałem się w 8 seriach.
Nieźle poszło.
...
Napisał(a)
Miałem się dzisiaj regenerować , ale ...
Rozgrzałem się na działce , m.in. z taczką , łopatą i grabiami.
I przesunąłem regenerację na jutro , a wszystko wskazuje , że i na pojutrze .
A zamiast wylegiwania było 30 min. kręcenia na rowerku.
Następnie rwanie odważnika 17,5kg oraz 24kg (z łapaniem oddechu trwało to 40min.).
Trening uwieńczyłem 8 seriami podciągania na drążku.
Rozgrzałem się na działce , m.in. z taczką , łopatą i grabiami.
I przesunąłem regenerację na jutro , a wszystko wskazuje , że i na pojutrze .
A zamiast wylegiwania było 30 min. kręcenia na rowerku.
Następnie rwanie odważnika 17,5kg oraz 24kg (z łapaniem oddechu trwało to 40min.).
Trening uwieńczyłem 8 seriami podciągania na drążku.
...
Napisał(a)
Też się staram lecz chyba za mało!?
Niewiele już mogę i podziwiam innych którzy jeszcze mogą.
Nie działa mi "szybka odpowiedź" - tzn. mogę pisać a wysłać już nie!
Niewiele już mogę i podziwiam innych którzy jeszcze mogą.
Nie działa mi "szybka odpowiedź" - tzn. mogę pisać a wysłać już nie!
...
Napisał(a)
Moim skromnym zdaniem starasz się wystarczająco intensywnie .
I masz efekty.
A że wydaje Ci się inaczej?
Bardzo dobrze że oczekiwania masz większe .
I masz efekty.
A że wydaje Ci się inaczej?
Bardzo dobrze że oczekiwania masz większe .
...
Napisał(a)
Trzy dni bez aktywności treningowej za mną .
Dzisiaj powróciłem na właściwe tory :
-przysiady ze sztangą 10p-5p
-martwy ciąg 10p-5p
-podciąganie odważnika stojąc 12p
-brzuszki na skosie 20p
Powyższego 8 obwodów i na deser 8 serii podciągania na drążku.
Howgh .
Dzisiaj powróciłem na właściwe tory :
-przysiady ze sztangą 10p-5p
-martwy ciąg 10p-5p
-podciąganie odważnika stojąc 12p
-brzuszki na skosie 20p
Powyższego 8 obwodów i na deser 8 serii podciągania na drążku.
Howgh .
Poprzedni temat
nowy temat, stara śpiewka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- ...
- 37
Następny temat
jakie suple po 40tce
Polecane artykuły