CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE

Michaił musze chodzic rano na 9.00 bo inna pora mi nie pasuje,bo pozniej do pracy a jak wracam z roboty to mysle tylko aby odpoczac bo jestem zajechany,wiec nie mam wyjscia.
Jakos dam sobie rade bo jade juz tak ponad 3 rok

irek

wiras-spoko, ale cmusisz tym bardziej zadbać o dietkę.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Staram sie to wszystkiego trzymac i pilnowac ale to jest moja pierwsza przygoda z dietka od poczatku cyklicznego ,dzieki któremu sie zmobilizowalem
aby ja ułozyc wiec nie do konca jeszcze wszystko jest jasne.
Jakbys miał troszke czsu móglbys mi przedstawic jakbys to widzial ewentualnie, i jak przestawic posiłki trenujac rano zeby było jak najlepiej.
Dzieki za wszystkie wczesniajsze rady człowiek przeciez codziennie uczy sie czegos nowego

irek

Musisz wstać nieco wcześniej- około 7 przyjąc pierwszy posiłek.
Polecam w nim węglowodany z płatków owsianych i białka (mogą być z białek jaj)
Razem z tego wychodzi fajny omlet.

Następnie rozrób Carbo tak, by zawierało 1g węglowodanów na kg twojego ciała.
(np. przy wadze 90kg zrób 95g carbo na 1300ml wody - 1,3l)da to stężenie ok. 7%



o 8.30 zacznij przyjmować Carbo co 10 minut pij po 200ml roztworu.
Podczas treningu pij co 15 minut po 200 ml (łatwo policzyć, że wyjdzie Ci tego 7 "łyków" po 200-3 przed treningiem i 4 w czasie treningu)
Dobrze jest dodać do pierwszego i ostatniego łyka po 5g L-Glutaminy (możesz przelewać w kubek, albo kreatynę brać łyżką i popijać carbo)

Po treningu uzupełnij od razu węglowodany złożone.
Możesz wrzucić wafle ryżowe lub ryż no i od razu potrzebujesz także (po 10 minutach)sporą dawkę białek- a więc około 0,5g. kg ciała.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

1.Obecnie nie mam Carbo,jade na glukozie to ile ewentualnie tej glukozy rozrobic zamiast Carbo?
2.I czy konieczne jest 10 mninut po treningu łykanie tego białeczka jak za pól godziny bede dostarczał go w posilku potreningowym?

irek

MIchail a co sądzisz o musli ?

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

wiras GLUKOZA MA INNE DZIAŁANIE NIŻ CARBO

ROZPISAŁEM TO DOKŁADNIE JAK TRZEBA.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

K.i.l.e.r

MUSLI LIPA

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ok spróbóje twojej rozpiski jak zakupie Carbo, a reszte posiłkow zapodawać,normalnie wg załozeń dietki.


irek

ok.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM