[SPAM] Masowanie i redukcja - oto w lejdis rewolucja

Corum

PUSHhard

to pewnie plank, cwiczenia na stabilizacje.

Ja robiłam genialne ćwiczenie na bramie - będę musiała markotce podrzucić bo opis dość dłuugi jest

jestem bardzo chetna :)

jesli chodzi o miesnie glebokie to tylko miesnie brzucha meczylam bo mialam problem z napinaniem tych wewn.

PUSHhard

ehe a zapytalas, czy ten kolo byl kiedys na silowni lub jakikolwiek sport uprawial? moj fizjo w zyciu hantla w dloni nie mial, ale on szczerze mowi: ja na sporcie sie nie znam i nie doradzam.

no wlasnie nie mial pojecia, trafilam do drugiego to juz lepiej gadal choc pojecie mial slabe, ale sie staral

Push, dobrze to wygląda:)

PUSHhard

ehe a zapytalas, czy ten kolo byl kiedys na silowni lub jakikolwiek sport uprawial? moj fizjo w zyciu hantla w dloni nie mial, ale on szczerze mowi: ja na sporcie sie nie znam i nie doradzam.

on pewnie na silowni nie siedzi ale rehabilituje sportowcow wiec raczej nie zalezal braku ruchu, tzn na poczatku mialam zakaz cwiczenia bo mialam broblemy wlasnie z miesniami brzucha , nie napinaly mi sie w tej kolejnosci ktorej trzeba i to cwiczylam, potem juz zostalam skierowana do trenera na silowni on mi dobral trening push/pull wzmacniajacy miesnie ale czy to byl dobry trenieng to nie dam sobie glowy obciac

Karmowski też wzmacnia

pamiętam kiedy mnie ciągnęło na siłkę a nie wolno mi jeszcze było , to na pilates łaziłam kiedy tylko się dało. pięknie w kość daje i wzmacnia właśnie głównie głębokie mięśnie. polecam

karmowski to mawashi?

nie Mawashi, to Mawashi

:) chcialam do Mawashiego sie zglosic na urlopie ale chlop zalatany

helko, tak pilates też dobry, ale wyłącznie pod okiem instruktora, a nie np Chodakowskiej w płyty DVD