[DT] Ozzy - Get big or die trying - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

W lustrze widać że na +, jutro sprawdzę sobie jak to na wadze i miarce wygląda, na razie nic nie zmieniam

Prostowanie siedząc
3 serie po 15 powtórzeń

Wyciskanie na suwnicy jednonóż:
3 serie po 15 powtórzeń

Wykroki:
3 serie po 12 powtórzeń

MCNPN z hantlami:
2 serie po 12 powtórzeń

Uginanie leżąc:
3 serie po 15 powtórzeń

Wspięcia siedząc:
1 seria 20 powtórzeń
2 seria 15 powtórzeń
3 seria 12 powtórzeń
4 seria 10 powtórzeń

Wspięcia stojąc:
2 serie po 15 powtórzeń

Unoszenie nóg w zwisie:
3 serie po 15 powtórzeń

Spięcia na skosie ujemnym:
2 serie po 15 powtórzeń

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Pas -8cm od ostatnich pomiarów, waga -0,6kg, 106,5kg aktualnie

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-24 10:00:18

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Munga

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2255 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15677

8cm i 0.6 kg xD? WTF się pytam. Chyba wiem, raz mierzyłeś po posiłku i z powietrzem, a drugi raz tydzień głodówki i na wciągniętym :P?

DT:
http://www.sfd.pl/[DT]_Walka_z_genami-t1057996.html /Masa 1-24/
DT Konkursowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy__Munga_i_Marian-t1075262.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Zawsze mierzę tak samo, rano na czczo

Trzeba redukować tak, żeby stracić jak najwięcej fatu a jak najmniej wagi/muskli

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 142 Napisanych postów 8146 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43339

Dawaj foto grubasie

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111404

jak on suchy

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Foto w październiku

Kupiłem sobie lody z lidla o smaku ciasteczkowym, w listopadzie będzie czit to Wam powiem czy dobre

Dzisiaj rano graliśmy meczyk w piłkę ręczną, pozwoliłem sobie odjąć za to 10 minut cardio po treningu :D

Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym
2 serie po 8 powtórzeń

Rozpiętki na skosie dodatnim:
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 12 powtórzeń

Wyciskanie hantli na skosie dodatnim:
2 serie po 10 powtórzeń

Ściąganie linek na bramie:
2 serie po 15 powtórzeń

Unoszenie ramion na bramie z wyciągiem dolnym:
2 serie po 15 powtórzeń

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-24 16:50:30

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 58469

Kupiłeś sobie żarcie na czita z ponad ośmiomiesięcznym wyprzedzeniem?

Nie pyerdol tylko wrzucaj foty

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Co w tym dziwnego, potem by już nie było tygodnia amerykańskiego z tymi lodami pewnie, a chciałem je zjeść :D

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...