Kasia Ch.
Dziś kolejny trening się nie odbył <_< Zrobię go w niedziele - niestety, ale do pracy musiałam iść szybciej niż planowałam, a na czczo rano treningu nie dałabym rady zrobić, tym bardziej 10 serii siadów %) drugi problem jest taki, że mam te paręnaście km dojazdu na siłownię, co niestety utrudnia trochę zrobienie "szybkiego treningu" -_- Nie jest to, że szukam wymówek - tylko po prostu takie życie - pieniądze z nieba nie spadają, a starty kosztują. Najważniejsze, że dieta jest trzymana - nawet w pracy, dlatego treningami się jakoś specjalnie nie przejmuje - zawsze miałam jeden dzień przerwy między treningami, obecnie mam ok. 3 - jednak i tak mi wychodzą dwa treningi nóg w tygodniu, więc i tak poświęcam na nogi więcej czasu, niż nie jedna osoba %) Na resztę partii nie kładę już takiego nacisku, no może na barki 
Od nowego tygodnia miałam wprowadzić zmiany - i je wprowadzę, ale jeszcze nie w 100%, bo czeka mnie wyjazd do Wrocławia, więc w weekend planuje zrobić plecki :w00t: i trochę kolejność treningów będzie pomieszana, jak przez ostatnie 2 tygodnie %) Jadę na przymiarki bikini i wymyślić jakiś ładny układ kamieni. Strój będzie się troszkę różnił od poprzedniego, na pewno będzie się różnił kolorem ^_^ ciut inaczej zaprojektowane będą majteczki, ale biustonosz już taki sam :)
1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g
2 posiłek 150g piersi z kurczaka + 100g ryż basmati + 40g oliwa z oliwek + warzywa
3 posiłek 150g piersi z kurczaka + 100g ryż basmati + 40g oliwa z oliwek + warzywa
4 posiłek 100g makrela pasta + 4 kromki chleba razowego
5 posiłek 150g ser chudy twarogowy + 20g słonecznik
HiTec BCAA Powder rano 15g
HiTec Whey C-6 rano 40g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed 3 posiłkiem
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-02-13 23:09:56
Od nowego tygodnia miałam wprowadzić zmiany - i je wprowadzę, ale jeszcze nie w 100%, bo czeka mnie wyjazd do Wrocławia, więc w weekend planuje zrobić plecki :w00t: i trochę kolejność treningów będzie pomieszana, jak przez ostatnie 2 tygodnie %) Jadę na przymiarki bikini i wymyślić jakiś ładny układ kamieni. Strój będzie się troszkę różnił od poprzedniego, na pewno będzie się różnił kolorem ^_^ ciut inaczej zaprojektowane będą majteczki, ale biustonosz już taki sam :)
1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g
2 posiłek 150g piersi z kurczaka + 100g ryż basmati + 40g oliwa z oliwek + warzywa
3 posiłek 150g piersi z kurczaka + 100g ryż basmati + 40g oliwa z oliwek + warzywa
4 posiłek 100g makrela pasta + 4 kromki chleba razowego
5 posiłek 150g ser chudy twarogowy + 20g słonecznik
HiTec BCAA Powder rano 15g
HiTec Whey C-6 rano 40g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed 3 posiłkiem
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-02-13 23:09:56
Zapraszam na mój DT HiTec!!!
http://www.sfd.pl/Bikini_Fitness_2014-t986857.html?master=1#
jako, że piątkowy trening nóg się nie odbył, zrobiłam go dzisiaj 
a jako, że wczoraj były walentynki to nie miałam siły na przysiady i zrobiłam tym razem suwnicę i przysiady na smith`ie, stopy do zewnątrz i szeeeeroki rozkrok 
siłownia była dzisiaj puściutka, więc Kasia skorzystała i kombinowała z nowymi ćwiczeniami, które może wprowadzę od przyszłego tygodnia, ten tydzień będę ćwiczyła bardziej intuicyjnie, czyli to co przyjdzie mi do głowy 
T.Pabiniak
i wpadły dwa nowe ćwiczenia, na czwórki to 
Jutro, jak już wyżej wspomniałam trening bareczków i łap z Damianem 
niebawem będziecie mogli zobaczyć filmik z treningu 
