TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

GRUPA I

PROGRAM 20 A (SZTANGA + SZTANGIELKI)

TYGODNIE I ORAZ III

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

GRUPA I

PROGRAM 20 B (SZTANGA + SZTANGIELKI)

TYGODNIE II ORAZ IV


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

DZIĘ-KU-JE-MY

!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

Michail a co z cyklem dla "sztangielek"?

No tak po raz kolejny Michail sie spisales. Mozna na ciebie liczyc. Dzieki CI za to !

No ale przejdzmy do sedna sprawy

1)W cwiczeniach zlozonych brak zapasu powtorzen- oczywiscie chodzi o ostatnia serie ? Bo w pierwszych seriach zapas moze byc wiekszy ?

2) Rozpietki ze sztangielkami- a jezeli mam przy laweczce przyrzad do rozpietek to tez mam robic sztangielkami ?


3) Wypisana jest ilosc seri wszystko wiadomo tylko mam pytanie co oznacza 4(2) ? - czyli ze wybieram sobie czy robie 4 serie czy 2 serie ?


4) wspinanie na palce- ze sztanga to robic czy ze sztangielkami ?

Nom to chyba wszystkie moje watpliwosci.... Jeszcze raz dzieki za to co dla nas robisz pozdro

dzieki za V cykl :)

komai

1)W cwiczeniach zlozonych brak zapasu powtorzen- oczywiscie chodzi o ostatnia serie ? Bo w pierwszych seriach zapas moze byc wiekszy ?

MYLISZ SIĘ- TO CYKL SIŁOWY- NIE MA WCALE ZAPASÓW POWTÓZEŃ

2) Rozpietki ze sztangielkami- a jezeli mam przy laweczce przyrzad do rozpietek to tez mam robic sztangielkami ? TEN PRZYRZĄD MOŻESZ ŚMIAŁO KOMUŚ DAĆ W PREZENCIE- I TO KOMUŚ, KOGO NIE LUBISZ
TO LIPA TOTAL
RÓB SZTANGIELKAMI KONIECZNIE


3) Wypisana jest ilosc seri wszystko wiadomo tylko mam pytanie co oznacza 4(2) ? - czyli ze wybieram sobie czy robie 4 serie czy 2 serie ?
2 TO OZNACZA KIEDY CZUJESZ SIĘ NA SIŁACH JEDNOCZEŚNIE JESZCZE DODAĆ OBCIĄZENIA I ZMNIEJSZYĆ ZOSTAĆ P[RZY ILOŚCI POWTÓZEŃ 4 TO OKI, A JEŚLI NIE
TO RÓB 2
4) wspinanie na palce- ze sztanga to robic czy ze sztangielkami ? JAK WOLISZ.



ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ciezar dodajemy w kazdej serio wiekszy ale tylko w cwiczeniach z PROG czy takze w izolowanych ??

Bo np. z cw. izolowanym - zginanie nogi z krazkiem jest po 5 seri 0d 15-6 powtorzen. Tutaj takze jedziemy caly czas jednym ciezarem czy dokladamy co serie ?

!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

CIĘZAR DODAJEMY WSZEDZIE TAM ,GDZIE SĄ ZEJŚCIA Z ILOŚCI POWTÓRZEŃ
PO PROSTU NIE WSZEDZIE WKLEIŁO MI SIĘ "PROG"

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

aha dzieki za wyjasnienia teraz wszystko jasne i przejrzyste ( jak zwykle)

!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !