Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
1)W cwiczeniach zlozonych brak zapasu powtorzen- oczywiscie chodzi o ostatnia serie ? Bo w pierwszych seriach zapas moze byc wiekszy ?
MYLISZ SIĘ- TO CYKL SIŁOWY- NIE MA WCALE ZAPASÓW POWTÓZEŃ
2) Rozpietki ze sztangielkami- a jezeli mam przy laweczce przyrzad do rozpietek to tez mam robic sztangielkami ? TEN PRZYRZĄD MOŻESZ ŚMIAŁO KOMUŚ DAĆ W PREZENCIE- I TO KOMUŚ, KOGO NIE LUBISZ
TO LIPA TOTAL
RÓB SZTANGIELKAMI KONIECZNIE
3) Wypisana jest ilosc seri wszystko wiadomo tylko mam pytanie co oznacza 4(2) ? - czyli ze wybieram sobie czy robie 4 serie czy 2 serie ?
2 TO OZNACZA KIEDY CZUJESZ SIĘ NA SIŁACH JEDNOCZEŚNIE JESZCZE DODAĆ OBCIĄZENIA I ZMNIEJSZYĆ ZOSTAĆ P[RZY ILOŚCI POWTÓZEŃ 4 TO OKI, A JEŚLI NIE
TO RÓB 2
4) wspinanie na palce- ze sztanga to robic czy ze sztangielkami ? JAK WOLISZ.
Szacuny
44
Napisanych postów
2585
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
17421
Ciezar dodajemy w kazdej serio wiekszy ale tylko w cwiczeniach z PROG czy takze w izolowanych ??
Bo np. z cw. izolowanym - zginanie nogi z krazkiem jest po 5 seri 0d 15-6 powtorzen. Tutaj takze jedziemy caly czas jednym ciezarem czy dokladamy co serie ?