NOGI + DÓŁ GRZBIETU
1. Przysiady tylne ATG 10x29,5kg, 10x39,5kg, 10x49,5kg, 7x54,5kg
2. MC 8x49,5kg, 8x54,5kg, 8x59,5kg, 8x64,5kg
3. Wykroki ze sztangą długie 10x39,5kg, 10x39,5kg, 10x44,5kg, 8x49,5kg
4. Hip thrust 10x 54,5kg, 3x10x59,5kg- zeszłam tutaj z ciężaru i starałam się wyżej podnosić tyłek
5. Good morning 10x 24,5kg, 10x 29,5kg, 10x29,5kg, 10x32kg
Moje wyczucie nie chce mi powiedzieć, jak mam progresować z ciężarem, dzisiaj to jakoś tak wyszło beznadziejnie. Mam filmiki, nawet sporo, tak myślę, że może będę je wrzucać na "skonsultuj technikę".
1. Przysiad- nie idzie mi od początku, z małym ciężarem jeszcze jakoś wychodzi mniej więcej, ale za większe to się nawet nie biorę...
2. MC- widzę, że plecy trochę puszczam i chyba znów popełniam ten sam błąd, o którym pisał mi Pandarek, że nie ciągnę przez cały czas po nogach i po przekroczeniu kolan powinnam ciągnąć mocno na siebie. No i super, sama sobie skomentowałam czy coś jeszcze?
3. Wykroki- to nie wiem
4. Good morning- tutaj to nie mam pojęcia, uginać nogi czy mają być proste? I nie wiem czy wystarczająco się pochylam. Łokcie chyba też są za bardzo z tyłu?
5. Nie mogłam się powstrzymać i jeszcze chciałam spróbować z tym wiosłowaniem, jak teraz? Ręka ma iść jeszcze niżej?
Płyny: woda, kawax2, herbata miętowa, zielona, owocowa
Warzywa: kapusta kiszona, ogórek, pomidory
Suple: omega3
Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-13 21:56:46