Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

carrramba

nightingal

carrramba

Nightingal natchnąłeś mnie Lepszy byłby konkurs na najlepiej rozwinięte mięśnie pośladkowe, ale dla moderatorów

Trzymaj mnie bo już zaczynam robić zdjęcia swoich pośladków.

Śmiało możecie wklejać tutaj, z dziewczynami ocenimy i wyłonimy zwycięzcę

A jaka nagroda??

Nagroda może być różna:
- motywacyjny klaps zwycięskiego tyłka przez użytkowniczki SFD (np. na targachsportowych)
- sexy męskie stringi (o ile męskie stringimogą być sexy)
- koszulka z napisem "Mój tyłek kręci Laski a Twój"
- bon do sklepu sfd (jakby się udało sponsora namówić, albo zrzutę zrobić)

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-09 09:53:50

nagroda, nagroda... a sam uśmiech na naszych twarzach, to nie wystarczająca nagroda?

Stringami się przeraziłem Poza tym kobiece pośladki to jednak o wiele sympatyczniejszy widok i tego się trzymajmy.

ino się wymigać

Bezkonkursowo prezentuję się w gaciach na plaży i basenie. Zapraszam

nightingal

Bezkonkursowo prezentuję się w gaciach na plaży i basenie. Zapraszam

HM - kusząca propozycja. Ciężko będzie się zgrać na pokaz, ale zdjęcia mile widziane

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-09 11:15:11

carrramba

Jaki fajny tyłek Przez tą fotę zaczęłam się zastanawiać nad podejściem facetów do ich własnych pośladków Kobiety wiadomo jakie mają, ale faceci chyba nie przywiązują do nich jakiejś większej wagi?

Wyobraź sobie, że mój chłopak z ćwiczeń, które bardziej działają na pośladki robi przysiady i czasem wykroki, a jego pupa wygląda nie wiele gorzej od tej ze zdjęcia. Ale za to przy kupnie spodni to już nie jest fajne :)

Dobra, dosyć o d*pach, ja tu formę robię

DZIEŃ 8/ PONIEDZIAŁEK

KLATKA PIERSIOWA + GÓRA GRZBIETU + ABS

Nagrałam kilka filmików (szczerze mówiąc, nie lubię ich upubliczniać... ), ogólnie to chyba wszystko jest do poprawy, ale dopiero jak się nagrałam, to zobaczyłam no cóż, w końcu się nauczę, nie ma łatwo. Tylko to nagrywanie zajmuje sporo dodatkowego czasu.

1.Wyciskanie sztangi na poziomie 10x 24,5kg, 10x 29,5kg, 10x 34,5kg, 6x 39,5kg- tutaj powinnam była chyba zostawić ciężar taki jak był ostatnim razem
2.Wiosłowanie sztangielką 10x 15kg, 10x 20kg, 10x 25kg, 10x 30kg
3.Wyciskanie sztangielek na skosie 12x 2x5kg, 12x 2x7,5kg, 12x 2x10kg, 10x 2x12,5kg
4.Wiosłowanie sztangą podchwytem w pełnym opadzie tułowia 12x 19,5kg, 12x 24,5kg, 10x 29,5kg, 10x 29,5kg
5.Rozpiętki na skosie ujemnym 15x 2x2,5kg, 15x 2x3,5kg, 15x 2x3,5kg, 10x 2x5kg
6.Podciąganie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x 2x5kg, 15x 2x7,5kg, 12x 2x10kg, 12x 2x10kg
+
A Frog sit ups 5x15 z 2,5kg
B Plank x5

Ronie zapraszam do kina

Wiosłowanie podchwytem- bardziej to chyba nie dam rady się pochylić. Nagrałam sobie kilka filmików i zauważyłam, że jak mam większy ciężar to się odprostowuję przy dalszych powtórzeniach, ale podczas ćwiczenia tego nie czuję.




Nie wiem czy to tak ma wyglądać?




Wiem, że się cała gibam, ale to jest ciężkie łokieć też powinnam chyba bardziej dociągać. I proszę sobie zrobić ciszej, bo trochę sapię




Płyny: woda 1,5l, kawax2, herbata owocowa, zielona x4
Warzywa: seler naciowy, ogórek
Suple: omega3

Dobrze ty te łopatki spinasz? bo wygląda to jakbys ciągnęła samym ramieniem, opuszczaj dużo wolniej, kontroluj to, niech mięsien będzie cały czas napięty. Zatrzymaj na chwilę ruch na dole, żeby nie podnosić przez bujanie.



PS. Dobry bic :D

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-02-09 18:11:12