Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

06.02.2015

Przysiady
5T:100kg/110/120/130/140/150

Uginanie nóg
5T:40/40/50/50
Wyprosty nóg
5T:65/75/75/85
Wypychanie na suwnicy
5T:80kg/80/80/80

5g Creatine Powder

I
35g Hi Anabol gain
100g płatków owsianych
15g oleju lnianego
II
100g makaronu
170g piersi z kurczaka

III
100g makaronu
170g piersi
20g oleju lnianego

IV.
100g makaronu
170g piersi

V.
100g makaronu
170g piersi z kurczaka

VI.
35g Hi Anabol Protein
15g oleju lnianego

Suplementacja

10g Creatine Powder 5g rano 5g po treningu
35g Hi Anabol Protein po treningu
13g bcaa po treningu siłowym

Jedno powt do przodu jest dobrze :D na nodze pojawiała się żyła przy przysiadach

i takie fotki :D

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

Ale do asekuracji to chyba całą siłownie wezwałeś

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

przezorny zawsze ubezpieczony

...

marbex

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 582 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31186

masz czym kopnąć

na następnej masie będą niezle wyniki siłowe cos czuje

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

tylko pamietaj o tym ze duza noga to pojecie wzgledne !!!

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

tzn?

Wiem ,ze dużo fatu i wody ale mięcho jakieś tez tam siedzi raczej :D

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

09.02.2015

Rozpiętki na skosie +
6T:20kg/25/25/30/30

wyciskanie hantli
6T:30kg/30/30/30/30

rozpiętki w bramie
6T:40kg/40/50/55

1t:15min cardio
2t:15min cardio

5g Creatine Powder

I
35g Hi Anabol gain
100g płatków owsianych
15g oleju lnianego
II
100g makaronu
170g piersi z kurczaka
20g oleju lnianego

III
100g ryżu
170g piersi
20g oleju lnianego

50 miodu po siłowym przed aerobami

IV.
100g ryżu
170g piersi

V.
120g piersi
180g jaj
100g chleba razowego

Suplementacja

10g Creatine Powder 5g rano 5g po treningu
35g Hi Anabol Protein po treningu
13g bcaa po treningu siłowym

kolejny trening klatki tym razem inaczej ze wstępnym zmęczeniem :)

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

to powiedzenie sie tyczy ze dla jednego jestes duzy dla drugiego maly to np jak my patrzymy na cutlera jest dla nas duzy ... a jak mial fotke ze strongmanami juz nie wygladal tak ..... i wlasnie wtedy napisali bycie duzym to pojecie wzgledne zalezy kolo kogo sie stoi

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

O to chodzilo ^^ u mnie jest tak ,ze nogi sa krotkie Dosc i wydaja Sie wieksze ;)

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

przy tym koledze tak ... staniesz kolo jakiegos zawodnika w pl dobrego juz takie nie beda jak ten zawodnik stanie np kolo jakiegos pro tez wiec chodzi ze duzy to pojecie wzgledne

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat