Here we go ! DT Anny

Mi zostalo jeszcze 6 egzaminow %) Zazdroszcze ze tylko jeden masz. Powodzenia :D

Doris Statystyka to najgorsze co miałam w 1 semestrze , na farcie zaliczyłam kolosa , a teraz być może znowu na farcie , bo mieliśmy gotowca . 40 pytan na pamięć i mam nadzieję ,że do przodu

wiktor.grybos dziękuję i nawzajem :) ja już po sesji , teraz tylko czekać na wyniki i ewentualnie pisać poprawki


JESTEM :D

Dzisiaj :
PLECY + BICEPS
1. Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku 4x10-15
2. Wiosłowanie sztangą 3x10-15
3. Wiosłowanie na dolnym wyciągu uchwytem „V” 3x10-15
4. Wiosłowanie sztangielką 3x10-12
5. Wyprosty tułowia z opadu 3x max

1. Uginanie przedramion na dolnym wyciągu drążkiem prostym lub łamanym 4x10-15
2. -Uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 4x10-15
- uginania młotkowe ze sztangielkami siedząc pionowo bez oparcia 4x max
+ 30 min cardio

dobrze dzisiaj się ćwiczyło

Dieta 140/50/190
1. płatki lion , whey, migdały
2. płatki owiane , whey , orzechy
3. banan , płatki gryczane , jaja
4. jaja , chleb razowy
5. drożdze, siemię lniane , twaróg , kakao

Wiedziałam ,że nie dam rady się oprzeć tym płatkom ,siostra kupiła :D zeżarłam i wliczyłam w bilans , kaloria musi się zgadzać

Zapomniałam o tych zdj w weekend ! :D
będą następnym razem , jak wszystko zaliczyłam to jadę do domku na tydzień , do mamusi :D zrobić totalny off od życia :D

W międzyczasie byłam u endokrynologa i na razie odstawiam euthyrox i zobaczymy co się będzie działo , kolejna wizyta za 3 miechy :D

No pochwal się ile tych płatków Ci się sypnęło :D
Dieta widzę pięknie urozmaicona ;)

Doris przyznaje się ,że to ta porcja pokryła prawie połowę zapotrzebowania na węgle :O
potem musiałam się zadowolić bardzo małymi porcjami

40 pytań na pamięć? oby obyło się bez poprawek
Hannah to poleciałaś grubo z tymi płatkami, ale jak smacznie

uważaj teraz bo jak odstawiłaś euthyrox to lekkie zawachanie powinno wystąpić :)

Cielu7 jakie zawachanie masz na myśli ? :)

Amber noo na pamięć, na pamięc , ale to nic w porównaniu z tym co naprawdę powinnam umiec :D
A płatki dobre , najlepsze :D

DT

Trening:nogi – dwugłowe ud + Cardio 30 min
1. Uginanie podudzi leżąc 4x10-15
2. Martwy ciąg na prostych nogach 4x10-15
3. Przywodzenie
+ odwodzenie na maszynach 4x10-15
4. Pośladki na maszynie klęcząc +
pośladki na maszynie stojąc 4x 10-15
5. Łydki siedząc na maszynie 8-12x15-25
+ Wspięcia na palce stojąc z palcami skierowanymi na zewn.
+ z palcami do wewn. 8-12xmax

Dobry dzień mam dzisiaj i dobry trening mi wszedł , nawet przy łydkach nie przeklinałam tak jak zawsze
Poślady spompowane na maxa :D dobrze ,że w legginsach byłam , bo spodnie mogłyby strzelić :D

Dieta: 140/50/190
1. owsiane , whey , orzechy nerkowca
2. jaja , drożdze , mąka owsiana , banan , whey , kakao
3. polędwiczka wieprzowa, kasza gryczana
4. polędwicza wieprzowa , kasza gryczna
będzie 5. twaróg , kakao,orzechy laskowe

Idę dzisiaj ze znajomymi do klubu ,świętować koniec sesji , możliwe ,że coś jeszcze wpadnie ale aż strach pomyśleć, bo ja jestem abstynent już długi czas, to mnie może "trzepnąć "

wiktor.grybos

Mi zostalo jeszcze 6 egzaminow %) Zazdroszcze ze tylko jeden masz. Powodzenia :D

mi tylko 2, ale 2 najgorsze

Już tylko 4 mam



W tym 4 najgorsze %)

a ja juz po :D !! uhuhuhu , współczuję chłopaki