ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

a no smakuje i to bardzo. Kiedyś dawno dawno temu często w domu jadło się z tego coś co nazywa się grys :p Dzięki za odp, "danie" będzie gościło na stole raz na tydz ^^

10ml Oliwy z oliwek i 10 ml oleju lnianego ile to będzie na gramy ? też 10g ?

w przybliżeniu, nie ma co się rozdrabniać.

witam będe wskakiwał na redukcje w systemie if. i nie wiem jak lecieć z kcal bo obecnie jade 3700 kcal na masie choć już nic narazie nie idzie, doszedłem do pasa 85 i to było celem i wyznacznikiem poczatku redukcji. ile kalori uciąć by wejść na redukcje ? nie spieszy mi sie ale tez cięcie co tydzień o 100 hmm nie wiem.

zetnij do swojego tzw. 0 i patrz co się dzieje, powinno z tego poziomu juz spadać.

Ok, 3400 może 3300 to tak ściąć tak nie za duży szok tak z 3700 do 3300 od razu wchodzę na if z posiłkiem przedtreningowym białko tłuszcze ale będę ich miał aż 70 w tym posiłku to nie za dużo? Planuje potem do końca juz węgla białko

to 400 kcal, nawet nie poczujesz różnicy. Jak nie będziesz miał problemu z treningiem po dużej dawce tłuszczu to spoko. choć zasadnym byłoby przed treningiem spożyć niewielki posiłek.

No to tak zrobię więcej na 3300 ważę 80 kg bo 14% nie chce za szybko zleciec bo lecę bez podkładu

Panowie na redukji LC jenm banana bezpośrednio po treningu, a czy z samego rana do śniadania również mogę wrzucić jakiś owoc np jabłko ?

Jak chcesz możesz, choć jak to niskie węgle to dawał bym wszystkie po treningu.