Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jakościowo masz wiele lepszych źródeł węglowodanów do wyboru. Jednak nic się nie stanie jak czasami zjesz, wliczając to w bilans.
2
...
Napisał(a)
Mam pytanie: Ostatni posiłek zjadam ok 23/24. Potem jest okres postu. Niestety ,ale praca i dojazd z pracy(korki) powoduje ,ze wracam do domu dopiero ok 17. Potem trening i jem dopiero o 18. Czasem to sie jeszcze przesuwa o godzine czyli wychodzi ,ze poszcze 18-20 godzin. Czy to nie bedzie za duzo? Czy moze lepiej przyjac np. odzywke bialkowa po 16/17 godzinach i po 2 godzinach od tego dopiero robic trening?
Zmieniony przez - luk_ste w dniu 2015-01-13 12:07:33
Zmieniony przez - luk_ste w dniu 2015-01-13 12:07:33
...
Napisał(a)
Nie tyle odżywkę białkową co niewielki posiłek białkowo tłuszczowy, nastepnie trening w odstępie dla Ciebie wygodnym, po treningu już wg planu.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
a jak to się ma że mimo iż upchnę całe zapotrzebowanie w 3-4 h ,nieraz w 1 posiłku ,i nie odkłada się w tłuszcz a wręcz jest spalany ,a co z założeniem że 5-6 małych daje lepsze efkety ?
Piękno jest w prostocie
...
Napisał(a)
Zapraszam do lektury:
https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting:_korzyści_i_kontrowersje-t945166.html
https://www.sfd.pl/Intermitten_fasting__co_zrobić,_żeby_post_przynosił_efekty_-t945026.html
https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting:_korzyści_i_kontrowersje-t945166.html
https://www.sfd.pl/Intermitten_fasting__co_zrobić,_żeby_post_przynosił_efekty_-t945026.html
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
już to oblukałem ,ogólnie chodzi mi o to że mając te 4 h na zjedzenie ,to i tak robie 1 duży posiłek po treningu ,który pochłania mi ok 2 h czasu na konsumpcję + coś przed treningiem lekkiego ,u mnie to wypada w godzinach wieczornych i kolejnego dnia czuje się rozepchany jak bańka ,czy to normalne zjawisko ,?
Piękno jest w prostocie
...
Napisał(a)
Jak do tej pory jadłeś 5-6 razy dziennie to naturalnie, że będziesz czuł dyskomfort po zjedzeniu dużo większej porcji, ponadto wymieniłeś kolejny powód dla którego 4h nie jest optymalnym i najkorzystniejszym rozwiązaniem.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
więc nie ma problemu że zjem to w przeciągu 1 posiłku ,efekt końcowy jest ten sam? dziękuję za szybką pomoc
Piękno jest w prostocie
...
Napisał(a)
dołączę jeszcze pytanie , czy takie połączenie dużych ilości ww + tłuszcz na raz nie spowoduje odkładania w tłuszcz ,tak jak to się przyjęło ?
Piękno jest w prostocie
...
Napisał(a)
@Valerik
Problem głównie będzie w tym, że po jakimś czasie nie będziesz się umiał najeść nie ważne jaką ilość jedzenia w siebie wepchniesz. Utrudni to powrót do zarówno do standardowej diety jak i IF z dłuższym oknem żywienia.
Faftaq często pisze aby nie skracać okna bardziej niż 4 godziny:
LINK: https://www.sfd.pl/Okna_żywieniowe_IF_kalorie_i_makro_składniki_Pomoc_-t985294.html
Problem głównie będzie w tym, że po jakimś czasie nie będziesz się umiał najeść nie ważne jaką ilość jedzenia w siebie wepchniesz. Utrudni to powrót do zarówno do standardowej diety jak i IF z dłuższym oknem żywienia.
Faftaq często pisze aby nie skracać okna bardziej niż 4 godziny:
LINK: https://www.sfd.pl/Okna_żywieniowe_IF_kalorie_i_makro_składniki_Pomoc_-t985294.html
Poprzedni temat
Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- ...
- 67
Następny temat
Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje
Polecane artykuły