Wszystko albo nic ... pods. i foto str 21 , 25 i aktual. str. 44 i 46

Jaka ładna szczuplutka i cyc został

Julusiaczek cyc może i pozostał ale dupka wychudła i zmalała . Mam nadzieję , że jak przejdę na inny rozkład btw na masę to mi ta dupka urośnie i się zaaokrągli i umięśni :) Moja facjatka też schudła ...wszyscy wokoło zauważają moją małą metamorfozę...już nie pamiętałam czasów kiedy ważyłam poniżej 50 kg...a tu wystarczyło 6 Miechów na siłce , dobre odżywianie , mądre rady wasze i poleciały obwody sporo i 7 kg w dół ...zostaje jeszcze ładną masę mięśniową zbudować i kształty upiększyć i będzie cud malina ...

esencja - ty masz te wyniki na prawdę bardzo mobilizujące do pracy, świetna sprawa. Człowiek rwie się do treningów, jak widzi tak widoczny postęp dosłownie z miesiąca na miesiąc.

jurysdykcja

esencja - ty masz te wyniki na prawdę bardzo mobilizujące do pracy, świetna sprawa. Człowiek rwie się do treningów, jak widzi tak widoczny postęp dosłownie z miesiąca na miesiąc.

właśnie o to chodzi strasznie się cieszę ,że mój dziennik może być mobilizujący dla innych kobiet .Wszystkim wam dziewczęta kibicuję i niech każda z nas da z siebie wszystko a na efekty jak widać po mnie wcale nie trzeba długo czekać
Wymagam od siebie dużo , ale bez poświęceń nie ma postępu ... im większa przemiana tym wyżej stawiam poprzeczkę no , ale to jes fajne alka o lepszą siebie

No niestety ja tak czekam 2 lata i chyba się już nie doczekam u siebie jakieś wielkiej transformacji (no może jakbym była dietetyczną perfekcjonistką, a na to się nie zanosi ;))- ale mogę z czystym sercem twój pamiętnik polecić dziewczynom, które mają opory przed zapisaniem się na siłkę, bo faktycznie bardzo ładnie widać tu zmiany na ciele (i duchu).

Jurysdykcja dziękuje To forum moje życie zmieniło bardzo i dieta liczenie to już moje zboczenie się stało i wcale mnie to nie męczy ,Mało tego odkąd kontroluję tą dietę jestem spokojniejsza .Lubię mieć wszystko poukładane i jedzenie i treningi .Ja każdej koleżance chwalę siłownie , bo to jest naprawdę bardzo skuteczna i ciekawa forma ruchu.No bo cóż lepiej działa niż targanie tego żelastwa ?

Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-02 17:41:33

Bardzo dobre podejście :) Sylwetka super :) Tak trzymaj !

no tego cyca niewybacze :D super! trzymam kciuki za dalsza przemiane:)

WITAJCIE SŁONECZKA
miska \woda 1,5 l , suple tran i białko ,warzywa- cebula ,pomidor ,ogórek,papryka,pieczarki,marchew

Rozpiska z treningu 27 A 02.01.2015

1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS
20kg x 10 powt.
22,kg x 7powt.
24kg x 4powt przysiady lubię , ale ten push press mnie niszczy ehhe brak progresu

2a. wejście na ławkę ze sztangielkami - ZROBIŁAM WEJŚCIA NA STOPIEŃ

9kg x 20 powt
11 kg x 20 powt.
13kg x 20 powt progres w powt. , ale już z 13 g bolą łapcie

2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o łąwkę

9kg x 20 powt.
11kg x16 powt.
13kg x 12 pow mini progres w powt. na cięższe hantle to jestem jeszcze cienas

3a. wypady ZE SZTANGĄ NA PLECACH
25kgx 20 powt.
27kg X20powt.
30 kg x 12 powt lubię to ćwiczenie

3 b. pompki
13/10-12 mały progresik

4a plank
65 sek /67./60

4b.woodchoper.
20kg x 20 powt.
22kg x 20powt.
24kg x 20POW i tutaj spoko progres

rozgrzewka 10 min orbi i by Mawashi , a na koniec 20 min orbi i rozciąganie .

Było miło nawet dał mi trening w kość czuje po sobie .jeszcze 9 treningów z tego cyklu i zmiana.. ciągnie mi się ten cykl przez te przerwy i czasem mi wypadało zamiast 3 to 2 razy w tyg na siłce .Nie długo zmieniam siłownie na lepszą więc i może progresy będą większe i już będę się trzymać 3 razy w tyg...



Gosikmyszek dziękuję za wsparcie i czekam na twój powrót
Preria tobie również wielkie dzięki za trzymanie tych kciuków W cycu się trzyma , ale za to pod cycem 2 cm spadły


Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-03 12:24:02

łooo!pod cycem spadek? kurde a myslalam ze tam masz juz tylko zeberka :D