ojanten_nowy2
sam nie wiem czy chce sie redukowac czy nie. z jednej mam dosc tego beczkowatego brzucha z drugiej nie chce wygladac na kosciotrupa. gdyby polecial tylko tluszcz z brzucha bylbym zadowolony, ale pewnie polecialoby po calosci razem z miesniem a na samym brzucho mam z 5kg tluszczu pewnie razem z tym wewnetrznym. gdybym zszedl do 10% bf wazylbym jakies 70-72 kg (obecnie 77-78). co do kratki to zdjecia tego nie pokazuja ale w lustrze widze zarysy
Troszeczkę się poprawiłeś ale jednak masz dużo tłuszczu podskórnego (wewnętrznego nie widzę! - ale każdy go ma).
Podobno możesz jeść mało i nie czuje głodu - wykorzystaj to i zredukuj chociaż część tego tłuszczu. Zrób to od Nowego Roku (jak większość) tylko skutecznie - przez styczeń. Nie ma bata aby sylwetka Twoja nie zmieniła się w sposób bardziej widoczny niż do tej pory.
Ogranicz węgle do takiej wartości jak potrafisz i jedziesz! Tylko 30 dni - efekt gwarantowany!
Myslalem zeby zaczac od lutego. Jade teraz na cyklu silowym plus mono kreatyny na wyciskanie, przysiad I clean press wiec chce to dociagnac do konca, czyli koniec stycznia a jak utne wegle sie boje ze strace sile. poza tym ma byc ten konkurs od nowego roku to moze wystartuje nie to zebym liczyl na wygrana, ale udzial w takim konkursie mobilizuje
PS dzis silownie tez sobie odpuscilem. z nosa mi leci jak z kranu I gardlo zachryplo wiec wole sie podleczyc.