Co jeść w pracy?

Witam.

Tak jak w temacie, doradźcie mnie co można jeść w pracy, bo już mam dość kanapek z szynką, a naprawdę nie mam pojęcia co bym mógł ze sobą zabierać, chodzi mi o posiłek główny.
Pracuję od poniedziałku do piątku, i akurat w poniedziałek jem pierś z kurczaka z chlebem, natomiast w piątek jakąś rybkę, chodzi mi o te 3 dni.
Wstawie dziennik żywieniowy żeby dać jakiś pogląd, to jest ten przykładowy z poniedziałku i ten 3 posiłek ma być wymienny, codziennie coś innego. Później jem jeszcze w domu 2 posiłki ale to już inna sprawa.

Rbk___

Jutro machnę równianie z 3 niewiadomymi i na podstawie tego w paincie stworze obraz autora w 3d

Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2014-12-18 00:37:15

Czekamy

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 

to są kcal na cały dzień ?
wstaw dane o sobie wg
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

do pracy można brać jakieś milion posiłków, kwestia wysiłku, cały dział kuchnia.
z takich najprostszych rzeczy : to omlety różne, koktajle, i jak wyżej
po prostu zbilansowany posiłek

To nie są kcal na cały dzień, pisałem że poźniej jem jeszcze 2 posiłki w domu. A tutaj ankieta:

Wiek : 21
Waga : 67
Wzrost : 177
Staż treningowy: trochę ćwiczyłem na siłowni, w domu, obecnie już z rok nie ćwiczę
Obwód pasa: 85
Obwód klaty: 89
Obwód uda: 50
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): poza pracą brak aktywności
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): mleko i jajka odpadają
Stan zdrowia: dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: suplementy witaminowe
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 101g/371g/90g
Wrażliwość na stymulanty: -

Po pracy często jem orzechy, olej lniany mam dodawany do śniadania, tyle nt. zdrowych tłuszczy, tak jak w ankiecie mleko odpada - nudności - jakaś nietolerancja laktozy, po jajkach też nie najlepiej sie czuję, ser biały i żółty jem praktycznie codziennie tak jak w dzienniku, ryba raz tygodniu, pierś z kurczaka, tyle chyba co do białka, to tak standardowo.

Zmieniony przez - aman67 w dniu 2014-12-14 18:23:19

Napisanie że jest milion posiłków wcale mi nie pomaga, przeglądałem dział kuchnia, szukałem w innych miejscach i niemogłem znaleźć dlatego założyłem temat, jakieś 2 przykładowe posiłki uwzgledniające to co już podałem, tylko o to mi chodzi

tzn szukasz przepisu na kurczaka z chlebem czy jak? Nie bardzo wiem w czym problem, istnieje coś takiego jak plastikowy pojemnik, odkąd go wynaleziono w pracy można jeść wszystko co sobie zamarzysz.

Fantazja Cię tylko ogrania przejdź do działu Kuchnia SFD i sobię wyszukaj co Ci pasuje.

Najprościej. Kup jakieś warzywa na patelnie. Przyrządź kuraka i pokrój w kostkę. Wymieszaj z warzywami. Dodaj jakiegoś sosu (np przecier pomidor+maślanka), posyp przyprawami. Jeżeli trzeba węgli dosyp ryży czy co tam lubisz. Wymieszaj, wrzuć w pojemnik i jedz wedle uznania.

Możesz wziąć dowolny posiłek. Kwestia przyzwyczajenia do spożywania zimnych dań.

Ok, od początku, widzę że nie wszystkim chce sie przeczytać wcześniejsze posty mimo, że jest ich 1 strona, więc podsumuje. Ponieważ jem prawie codziennie(gdy pracuje) 2 te same posiłki tzn. śniadanie i drugie śniadanie, zależy mi aby posiłek główny był codziennie inny. W poniedziałek jem pierś z kurczaka więc do końca tygodnia już tego nie chcę , rybę w piątek. Co do podesłanego artykułu, to orzechy jem po pracy, olej lniany mam w śniadaniu, ser biały i żółty jem codziennie, jajek i mleka i nie toleruję, mięso dobrej jakości to ten pon. i pt.I tu się pojawia problem, co jeść w pracy w te 3 dni żeby się nie powtarzało, kiedy jednych nie toleruje(jajka, mleko), drugie jem codziennie(orzechy,lniany,sery), a trzecie sie szybko przejada(kurczak,ryba). Naprawdę nic nie przychodzi mi do głowy, a kuchnie sfd przeglądam i nic nie mogę znaleźć.

Dramat. Jednym słowem dramat.