Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

TYDZIEŃ 8/ WTOREK

DNT

Płyny: woda 0,5l, kawa x2, herbata zielona, owocowa, rumianek, miętowa
Warzywa: sałata, pomidor, brokuł








Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-09 21:34:43

Madzianna87

Tak to pieknie wyglada ze nawet bym sie moze przekonala do watrobki w Twoim wydaniu A pomiary wygladaja zacnie

Madziu, dzisiaj była znów wątróbka, ale tym razem z jabłkiem Przydałaby się do tego jeszcze żurawina, albo borówki z jabłkiem, takie ze słoiczka od mojej mamy, to by Ci na pewno posmakowało

Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-09 21:43:30

carrramba

Jaki tłuszcz, jaki tłuszcz? Wizualnie widać już lekkie zarysy mięśni na udach, jeśli do końca konkursu polubię swoje nogi, to znaczy, że dokonałeś niemożliwego i jesteś magikiem a ja uznam się za bardzo pojętną uczennicę

I wybaczę Ci to milczenie, ale mam nadzieję, że to się więcej nie powtórzy

Nie wiem jaki mam wziąć ciężar do MC sumo, jak założę większe talerze, to będę chyba zaczepiać o nogi...

Rzadko się spotyka kobiety, które polubiły swoje ciało


W MC nie powinnaś nigdzie zaczepiać.Może za szeroko stajesz.

Ronie kobiety, które coś z sobą robią zazwyczaj lubią swoje ciało. Oczywiście zawsze jest coś do poprawki, ale jeżeli ktoś daje z siebie 100% na treningu i pilnuje diety to nie ma możliwości, aby nie było efektów. Tylko te kobiety, które siedzą na kanapie i oglądają seriale zagryzając do tego ciastka nie lubią siebie i narzekają. :D I niestety tych jest najwięcej.

Carramba Jak robisz muffiny? Wyglądają smakowicie :)

Być może jest dużo prawdy w tym, co piszesz Natomiast ja miałem najczęściej styczność z takimi, które chciały chudnąc, nawet, gdy były szczuple i posiadały ładne ciała.Druga grupa kobiet to takie, które wiecznie narzekają na swój wyglad, ale jedynym krokiem, który poczyniły w celu poprawy ciała, było polubienie profilu sportowego na fb.

TYDZIEŃ 8/ ŚRODA

DÓŁ2- to chyba będzie mój ulubiony zestaw, jak ogarnę ten MC sumo

1. Przysiad wykroczny ze sztangą 12x 29,5kg, 2x12x 34,5kg, 12x 39,5kg
2a. Glute bridge jednonóż 4x10
2b. Hip thrust 15x 40kg, 2x15x 45kg, 15x 50kg- to ćwiczenie nie sprawia mi już tyle trudności, chyba dlatego, że mam więcej siły i bez problemu wrzucam na siebie talerze
3. MC sumo 4x12x 29,5kg- nagrałam, ale sama wiem co jest źle, nagram jeszcze raz w piątek to wrzucę

Płyny: woda 2,5l, herbata miętowa, zielona, kawa x2
Warzywa: sałata, brokuł, pomidor

TYDZIEŃ 8/ CZWARTEK

DNT

Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbata owocowa, zielona
Warzywa: sałata, ogórek, pomidor, brukselka, kapusta kiszona









Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-11 18:17:28

Muffinki robię praktycznie tak samo jak omlet Blenduję płatki owsiane, dodaję odżywkę, żółtko, trochę proszku do pieczenia i mleko albo wodę, zawsze na oko leję, tak żeby papka się zrobiła, ale nie za bardzo rzadka. W tym momencie można dodawać ulubione składniki, ja podzieliłam porcję na dwie i do jednej dodałam kakao, suszone owoce i wiórki, ale następnym razem dodam jeszcze starte jabłko, bo muffinki były trochę zbyt suche. Do drugiej porcji dodałam truskawki i orzechy nerkowca- te wyszły bardziej wilgotne. Na koniec piana z białek i do piekarnika W dzienniku składniki rozdzieliłam na dwa dni na śniadania, sumując je, tyle muffinek wyszło:

Robię podobnie, tylko len jeszcze daję.
I mam wrażenie, że bez żółtek są bardziej wilgotne.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-11 18:42:05