SPAM - Gdy mikolaj przypakuje, razem z lejdis pospamuje &-)

Delfinka, mam pytanie. Dlaczego przy wyciskaniu leżąc masz miednicę wypchniętą do góry i oderwane lędźwie? Pytam, bo się po prostu nie znam a ciągle słyszę na siłowni, że lędźwie muszą być "przyklejone" do ławeczki. Oczywiście szacun za ciężar

nie lubię chodzić głodna

Łukaszek w wyciskaniu, że tak powiem siłowym robi się mostkowanie - chroni to barki i skraca ruch. Im wyżej wypniesz klatę do góry tym krócej musisz sztangę wypychać, więc możesz więcej wycisnąć

jak dla mnie przy wyciskaniach na klatę zawsze powinno się spiąć łopatki wypchnąć klatę, napiąć brzuch i automatycznie robisz taki mostek - barki to odciąża

Kobiety zwykle różnicy w barkach nie zauważają między wyciskaniem leżąc tak na płasko a z mostkiem, bo za małe obciążenia są, ale jak facet z większym ciężarem ma tak wyciskać to powie Ci że ulga w barkach jest.

jezu ja to bym 30 nie wycisla! delfinie! Ty to masz sile w pletwach przednich! szacun!

preria dzięki, ale mnie też na początku pusta sztanga przygniatała

do tej pory pamiętam moment jak nie mogłam z ziemi podnieść pustej sztangi

Delfinka, dziękuję za odpowiedź. Ja to laik jestem

mnie Kapral szkoli to mam źródło informacji

A TWÓJ KaprAL, TO TAKI Kapral-kapral? czy tylko tak na niego wołasz?