[SPAM] Moc, masa i kiełbasa, w damskich ciuszkach Dream se hasa

Ja się nie mogę poniedziałku doczekać ;)

ja tez, poleece pierwszy raz z prawdziwą masą

Tylko k***a będzie niezły zap****** w tym tygodniu, 7 treningów + 5 nocek po 10,5h

Gabrys, a jak tam z dietą :)? ogarniesz?

cześć dziewczyny

elo, elo, ja k***a tej nocy w ogóle nie spałem, nie mogłem w ogóle zmęczony nie jestem

co tam drim evilu

odpuściłem wczoraj trening ze względu na dziewczynkę i dzisiaj o 6 wstałem co by go zrobić z rana

co za trening? ja odpoczywam do poniedziałku całkowicie, bo ciężki tydzień bardzo się zapowiada

o taki:
3s podciąganie + pompki różnymi chwytami (8-10 podciągnięć, 20 pompek)
wyciskanie hantli na skosie dodatnim rampa 8-10 (koło 5 serii)
przysiad 5x15 (60kg - nie pytaj skąd ten spadek )
wiosłowanie podchwyt rampa 12-15 (5 serii też pewnie)
wyciskanie hantli siedząc rampa 15-20 (5 serii)
pompki na poręczach + pompki w podporze (max+8)
uginanie ramion na bicki 4s (koło 12-15rep)
brzuch