...
Napisał(a)
gratuluje super formy !!! wyżerka na pełnej.... obyś nie umierał przez cały tydzien
...
Napisał(a)
Rafał pisałeś że miałeś problemy z trądzikiem. Jak sobie z nim poradziłeś ? to ta kapusta działa cuda ;d ?
...
Napisał(a)
Dziś było trochę jeżdżenia po rodzinie, lecz trening z rana zaliczony ;)
Seba - aahahhahahaha ahahhaha:D:::D
BlackBolt - aaaaa no to teraz już wiem :D
Doris - Dzięki :D Jak narazie zrobić dobrą mase i pewnie na wiosne wyjść na scene, ale jak narazie ostro pracować nad gęstością i masą:D
Sylwia - nie ma opcji wreszcie odżyłem, a żołądek strawił wszystko i dał rade:D
edek - Dokładnie kapusta i ogórki. Wszystkiego próbowałem i nic, ale kapusta i ogórek na trądzik i ogólnie poprawe całego organizmu dało rade
1. 200g płatków owsianych, 350ml białek, 100ml zółtek, 40g iso + 7g siemie lniane + 2 jabłka.
2.3.4.5.6 - 150g ryżu + 100g piersi + 150g ogórka zielonego + 10ml oleju mct.
7. 200ml białek + 30g iso + 50g orzechów włoskich
NOGI + ŁYDKI
Przysiady hack maszyna 5 serii 10 powt
Przysiady ze sztangą z przodu szeroko 5 serii 6 powt
Wykroki w miejscu 6 serii 15 powt
martwy ciąg na prostych nogach 6 serii - 15powt
Wyprosty nóg na maszynie + uginanie nóg na maszynie leżąc 6 serii 15 powt.
Łydki siedząc + łydki stojąc 7 serii 20-25 powt.
Aminokwasy 20g przed / 15 g po
RELOADER podczas treningu 15g
Po treningu 40g hydro + 60g gainera.
Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-11-26 19:21:00
...
Napisał(a)
Problemy skórne mogą mieć wiele podłoży i najlepszym wyjście będzie ustalenie co jest nie tak.
Glutadion/tad 600 jest bardzo dobry na takie dolegliwość i ogólne oczyszczenie organizmu.
Glutadion/tad 600 jest bardzo dobry na takie dolegliwość i ogólne oczyszczenie organizmu.
...
Napisał(a)
Seba co to za wynalazek????
Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-11-26 20:36:28
Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-11-26 20:36:28
...
Napisał(a)
sylwia2432Seba co to za wynalazek????
Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-11-26 20:36:28
Krasnoludki mówią, że to taki 'złoty środek';)
Rafał u mnie też dziś były nogi aczkolwiek nieco lżej niż u Ciebie :D
Do kiedy będziesz sobie pozwalał na więcej jeżeli chodzi o miskę? Masz już konkretne plany 'masowe'?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Doris już nie pozwalam sobie na nic ;) Teraz micha która napisałem będzie trzymana i jedynie jak zaczne pracować dodam jeszcze pewnie wiecej wegli 200g na posiłek ryzu.
Już nie ma co sie opierdzielać ino cisnąć grubo!!!! bo sezon zaniedługo a mam ochotę na pare niespodzianek jeśli chodzi o forme:D
Edek - 2 / 4 miesiące, zależy jak sie przyłożysz
Seba - o ciekaw produktu jestem jak syfki powrócą ( bo nie wiadomo jak to na masie przy 3x wiekszej ilości podażu Kcal to zastosuje ) :D
Już nie ma co sie opierdzielać ino cisnąć grubo!!!! bo sezon zaniedługo a mam ochotę na pare niespodzianek jeśli chodzi o forme:D
Edek - 2 / 4 miesiące, zależy jak sie przyłożysz
Seba - o ciekaw produktu jestem jak syfki powrócą ( bo nie wiadomo jak to na masie przy 3x wiekszej ilości podażu Kcal to zastosuje ) :D
...
Napisał(a)
Prawidłowe podejście - możesz nim zarażać :D
Szczerze mówiąc to obecnie próbuję Rafała metody na oczyszczenie organizmu, jaki będzie efekt ? Czas pokaże. Dziś zakupiłam drugie wiaderko 5 kg kapuchy ;)
Szczerze mówiąc to obecnie próbuję Rafała metody na oczyszczenie organizmu, jaki będzie efekt ? Czas pokaże. Dziś zakupiłam drugie wiaderko 5 kg kapuchy ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Poprzedni temat
Łukasz Walkiewicz DT
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
DT by SOIR
Polecane artykuły