Rafał Noras w drodze po wymarzoną sylwetkę.

gratuluje super formy !!! wyżerka na pełnej.... obyś nie umierał przez cały tydzien

Rafał pisałeś że miałeś problemy z trądzikiem. Jak sobie z nim poradziłeś ? to ta kapusta działa cuda ;d ?

Dziś było trochę jeżdżenia po rodzinie, lecz trening z rana zaliczony ;)

Seba - aahahhahahaha ahahhaha:D:::D
BlackBolt - aaaaa no to teraz już wiem :D
Doris - Dzięki :D Jak narazie zrobić dobrą mase i pewnie na wiosne wyjść na scene, ale jak narazie ostro pracować nad gęstością i masą:D
Sylwia - nie ma opcji wreszcie odżyłem, a żołądek strawił wszystko i dał rade:D
edek - Dokładnie kapusta i ogórki. Wszystkiego próbowałem i nic, ale kapusta i ogórek na trądzik i ogólnie poprawe całego organizmu dało rade



1. 200g płatków owsianych, 350ml białek, 100ml zółtek, 40g iso + 7g siemie lniane + 2 jabłka.
2.3.4.5.6 - 150g ryżu + 100g piersi + 150g ogórka zielonego + 10ml oleju mct.
7. 200ml białek + 30g iso + 50g orzechów włoskich


NOGI + ŁYDKI
Przysiady hack maszyna 5 serii 10 powt
Przysiady ze sztangą z przodu szeroko 5 serii 6 powt
Wykroki w miejscu 6 serii 15 powt
martwy ciąg na prostych nogach 6 serii - 15powt
Wyprosty nóg na maszynie + uginanie nóg na maszynie leżąc 6 serii 15 powt.
Łydki siedząc + łydki stojąc 7 serii 20-25 powt.



Aminokwasy 20g przed / 15 g po
RELOADER podczas treningu 15g
Po treningu 40g hydro + 60g gainera.










Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-11-26 19:21:00

a po jakim czasie mniej więcej zauważyłeś poprawę skóry ?

Problemy skórne mogą mieć wiele podłoży i najlepszym wyjście będzie ustalenie co jest nie tak.
Glutadion/tad 600 jest bardzo dobry na takie dolegliwość i ogólne oczyszczenie organizmu.

Seba co to za wynalazek????

Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-11-26 20:36:28

http://pl.wikipedia.org/wiki/Glutation 

sylwia2432

Seba co to za wynalazek????

Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-11-26 20:36:28

Krasnoludki mówią, że to taki 'złoty środek';)

Rafał u mnie też dziś były nogi aczkolwiek nieco lżej niż u Ciebie :D
Do kiedy będziesz sobie pozwalał na więcej jeżeli chodzi o miskę? Masz już konkretne plany 'masowe'?

Doris już nie pozwalam sobie na nic ;) Teraz micha która napisałem będzie trzymana i jedynie jak zaczne pracować dodam jeszcze pewnie wiecej wegli 200g na posiłek ryzu.
Już nie ma co sie opierdzielać ino cisnąć grubo!!!! bo sezon zaniedługo a mam ochotę na pare niespodzianek jeśli chodzi o forme:D

Edek - 2 / 4 miesiące, zależy jak sie przyłożysz

Seba - o ciekaw produktu jestem jak syfki powrócą ( bo nie wiadomo jak to na masie przy 3x wiekszej ilości podażu Kcal to zastosuje ) :D

Prawidłowe podejście - możesz nim zarażać :D
Szczerze mówiąc to obecnie próbuję Rafała metody na oczyszczenie organizmu, jaki będzie efekt ? Czas pokaże. Dziś zakupiłam drugie wiaderko 5 kg kapuchy ;)