Osaaa-NO EXCUSES ! Dziennik treningowy.

Mario handluje jajcami w Rzgowie?

Nic mi o tym nie wiadomo
Firma nazywa się Ovovita i znajduje się w Rzgowie pod Łodzią,z tym,że z opcją wysyłki,już wychodzi gorzej,bo jej koszt to 70 zł.

Historia jak u mnie xd wszystkich słucham i kombinuje ;p a jaka kategoria w debiutach?

Męska sylwetka... marzy mi się klasyk,ale lata pracy przede mną,i wiele kg masy do dołożenia :D
A co do kombinowania.. czym więcej kombinujemy,szukamy jakiś magicznych sposobów tym dłużej stoimy w miejscu,a tutaj nie ma żadnej filozofii: trenujemy ciężko (niekoniecznie trzymając się wyznaczonego planu co do powtórzenia,bo sam plan jest niczym,liczy się to jak wykonamy trening) trzymamy miskę i efekty przyjdą na prawdę szybko,ważne,żeby co chwila nie bawić się w zmiany,tylko obserwować i jeszcze raz obserwować...

Zmieniony przez - Osaaa w dniu 2014-11-18 10:34:50

Osa- nie ma co gdybać narazie trzeba zapierdzielać i poprawiać słabe strony ;)
ciężar mały z dobrym czuciem mięsnia kluczem do sukcesu ;>

Czekamy na efekty

Rafał mogę Cię tylko zapewnić,że wstydu Ci nie przyniosę
Tymczasem odliczam godziny do końca pracy,i jedziemy na trening klatki.
I dotarły białka jaj,w końcu skończy się zabawa z jajkami





Zmieniony przez - Osaaa w dniu 2014-11-18 14:58:21

Witam ;)
Milo ze do nas dolaczyles - bede bacznie śledzić Twoj progres. Wyrzuc te waldeny- lepiej zrobic polewe z bialka i np kakao ;)

Powodzenia.

18.11.2014
Niestety ale wypadła mi praca 12 h,przez cały dzień wyczekiwanie na trening,ale opłacało się.
Trening zacząłem o 21:30,w planie była klatka i lekko barki.
Wstępne zmęczenie klatki-pompki z nogami na podwyższeniu i rękami na hantlach,pełne rozciągnięcie i dopięcie,po 5 seriach klata już mocno paliła a to był dopiero początek.
Następnie przeszedłem do dość nietypowych wyciskań na płaskiej i skosie dodatnim sztangą.
Było jeszcze kilka ćwiczeń jak: wyciskanie hantli na skosie dodatnim,przenoszenie,skos dół,brama,wszystkie ćwiczenia ze szczególnym skupieniem nad pracą mięśnia i maksymalnym dopięciem.
Na barki jedynie 2 ćwiczenia w serii łączonej:
Wyciskanie sztangi stojąc z wolną fazą ekscentryczną do klatki szeroko+podciąganie sztangi do klatki szeroko.
Po siłowym wpadło nieplanowane 20 min aerobów (HR w okolicach 145).
Trening bardzo udany choć późną porą (w domu byłem przed 1 ) .
Dzisiaj DNT więc po pracy odpoczynek,i jutro dajemy z siebie jeszcze więcej.
Miska:
1.350 g białek jaj,20 g WPC,120 g owsianych,5 g siemie lnianego,kilka słodzików,30 g orzechów włoskich. (omlet)
2,3,4,5. 100 g ryżu basmati,150 g piersi z kurczaka,150 g kapusty kiszonej,6 ml oleju MCT.
6.200 g białek jaj,40 g WPC,20 g orzechów włoskich,do smaku trochę masła orzechowego WF (przynajmniej z nazwy )

Zmieniony przez - Osaaa w dniu 2014-11-19 10:18:39

Ja właśnie odebrałem swoje białeczka zabrałem tylko dwa kartoniki bo w sumie mam niedaleko jakby cośbyło nie teges..