Tani&niezły gainer - Activlab MassUp?

Cześć ;)
Na początek metryka:
Wiek: 21 lat
Wzrost: 184 cm
Waga: 70,5 kg
Staż: od 2 lat ćwiczę "rekreacyjnie", tj. średnio 1x/tydzień, aby mięśnie się nie zastały.

Studiuję dziennie, pracuję dorywczo, do tego dochodzą jeszcze praktyki. Czasu brakuje na większe zaangażowanie na siłowni, stąd taki skromny staż. Chciałbym jednak spróbować od stycznia przez jakieś 2-3 miesiące poćwiczyć regularnie z dietą, odpowiednim bilansem kalorycznym. Ja doskonale wiem, że w tym czasie nie będę polskim Arnoldem, ale nawet, jeśli przybrałbym ok. 4-5 kg, to byłbym przeszczęśliwy.

Od wspomnianego stycznia będę trochę więcej czasu na siłownię, więc będę ją odwiedzał 3-4x/tydzień z dokładnym planem i dietą - to wszystko skrupulatnie opiszę w późniejszym czasie. Teraz jednak pytanie do Was - układając wstępnie dietę mam spore braki kaloryczne, chciałbym je uzupełnić gainerem. Potrzebuję jednak czegoś na studencką kieszeń - po sortowaniu "cena rosnąco" pojawił się oczywiście Megabol, ale to odpuszczam ;). Drugi w kolejce jest ActivLab MassUp (na popularnym serwisie aukcyjnym rozdawają bony na 20 zł, więc 5 kg zdobyłbym za 55 zł). Niżej podrzucam skan mojej wstępnej diety - wszystko porozbijam na mniejsze posiłki, to tylko prototyp ;). Wielu mówi, że zamiast gainera lepiej wpakować torebkę/dwie ryżu, ale w tym przypadku już więcej bym nie dał rady wcisnąć... Jak to wygląda okiem Was-specjalistów?

Dokladnie, a z gainera dostarczasz glownie wegle proste co wciagu dnia nie jest zbyt dobrym pomyslem..

P.S.
Zapotrzebowanie wg potreningu.pl - przy ćwiczeniach 3-5 razy w tygodniu: 3130 kcal, aby utrzymać wagę.

P.S. 2 - uprzedzam pytania odnośnie śmietany - to wyłącznie do stworzenia sosu dla kuraka i ryżu. Dojdą do tego jeszcze warzywa i owoce, ale ich nie wrzucam do bilansu.

Zmieniony przez - cristian9 w dniu 2014-11-15 04:41:08

Zmieniony przez - cristian9 w dniu 2014-11-15 04:41:54

100 g śmietany ujdzie :)
ale orzechy ziemne odpadają, daj inne źródło tłuszczu : inne orzechy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, tłuste ryby,

też jestem podobnego zdania że lepiej podbić węglowodany jedzeniem, ale przede wszystkim to nie mam mowy o wciskaniu ma smakować, czyli ja np. proponuje jakieś szejki np. 400 ml + 100 g owsianych + słodzik + kakao + 100 g twarogu + banan i już masz domowego gainera, dużo bardziej odżywczego. Oczywiście kombinacji jest wiele
Gainer może być ale ograniczyłbym się do czasu potreningowego, bo to zwykłe cukry + trochę białka i 100 g max
i lepszym rozwiązaniem wg mnie byłyby SFD mass activator, trochę droższy ale masz więcej białka

.

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-11-15 07:13:05

Osobiscie odradzam tego gainera ja po jednej porcji w kiblu siedzialem 2h. a pilem duzo gainerkow tych gorszej jakosci i tych lepszych.

Co do gainera to bardzo zły wybór ;)

zerknij na naszego mass activatora, wiele osob podjada, rzadko narzeka

Dzięki za odpowiedzi.
Zapytałem tutaj, bo wiele opinii już czytałem i niektóre były bardzo sprzeczne. Nakierowałem się na niego, bo tak jak wspomniałem - determinantą jest cena. Jedzeniem ciężko mi będzie zastąpić całkowicie gainera, bo niekiedy mam kompletnie niezorganizowany dzień i brakuje czasu na robienie posiłków.

Będąc dziś w Biedronie zauważyłem płatki musli 350 g za 3,5 zł i patrząc na właściwości to 100 g musli ma niemal to samo, co 100 g MassUp'a: 386kc, 67wg, 9b, 7tł. Zakładając, że zdołam "przetrawić" tego gainera - ograniczenie go do 100 g dziennie i dorzucenie 100 g musli z mlekiem wygląda lepiej? Czy to, co dostarczy musli można porównać z gainerem czy jednak to trochę inny rodzaj białka czy węgli?





Zmieniony przez - cristian9 w dniu 2014-11-15 22:34:20

w gotowych musli masz dodatek cukru wiec tez opcja nie do konca najlepsza, imo jednak i tak korzystniejsza niz w/w gainer, gdzie i tak sa prawie tylko same wegle,
imo lepiej z niego calkowicie zrezygnuj,

WPC od SFD + zblendowany owies lub ryż + np jakiś owoc, można do tego dorzucić jeszcze oliwy itd w razie zapotrzebowania .... i masz 100 razy lepszego "gainera" niż taki kupny

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-15 22:45:32

K_PS

WPC od SFD + zblendowany owies lub ryż + np jakiś owoc, można do tego dorzucić jeszcze oliwy itd w razie zapotrzebowania .... i masz 100 razy lepszego "gainera" niż taki kupny

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-15 22:45:32

Ale jak to cenowo wygląda? Przy tej promo, o której wspominałem na wstępie mam praktycznie 100g MassUp'a za 1 zł...