[DT] Ozzy - Get big or die trying - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Specjalnie dla Ciebie zmierzyłem, przybyły mi 2 centymetry. Pozdrawiam.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wyciskanie leżąc: 3 serie po 8 powtórzeń
Wyciskanie wąsko: 3 serie po 10 powtórzeń
Pompki na poręczach: 3 serie po 10 powtórzeń

Ryż + jajka + rodzynki

Ryż + jajka

Ryż + jajka

Ryż + twaróg + jogurt

Ryż + kurczak

Ryż + kurczak

Płatki owsiane + wpc

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-11-12 17:41:25

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

u na jajka sie przerzucasz?

Jak coś to ćwiartki z kurczaka w marc polu po 3.99 :D

...

SergioMartinez

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2361 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34681

Ozzy urozmaica diete po prostu xD

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Żadne kuwa ćwiartki, 70g tłuszczy max

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ze względu na? Lepsze efekty widzisz czy co?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Przy takiej ilości węgli nie mogę sobie pozwolić na więcej, i tak chciałem uciąć do 60g

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42767

pilkaPN
Widzę że jesteś tu nowy

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Przysiady ze sztangą: 3 serie po 8 powtórzeń
RDL: 3 serie po 10 powtórzeń
Wspięcia na palce ze sztangą: 3 serie po 15 powtórzeń
Skłony tułowia z obciążeniem: 3 serie po 15 powtórzeń

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...