SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 80726

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117
j/w w bidrze pewnie winogrona zakpuiłeś, bo teraz promocja

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39848
haha ;) jeszcze troche wiecej warzyw musze dorzucic ;pp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39848
Trening z dnia 04.11.2014

ps
50kg/6
85/10
85/9
ww
50kg/6
85kg/11
85kg/9

















Trening z dnia 06.11.2014

pt
60 x 6
80 x 3
102,5 x 8
kostium
110 x 6

wt
60x 6
85 x 3
107,5 x 9+1



















Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-11-07 01:15:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117
110 na siady ciężko szło widzę, ale była walka! kolega chyba nie za bardzo wie jak się asekuruje

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39848
chimera1
110 na siady ciężko szło widzę, ale była walka! kolega chyba nie za bardzo wie jak się asekuruje


Walka jest w każdej mojej serii którą mam wykonać na maxa tylko nie w każdej ją widać, w SQ wiedziałem że jak nie wstanę to będzie źle gdybym to robił na racku to bym robił aż nie wtane :) kolega się zagubił jak i w sq tak i w wyciskaniu :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 8086 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42888
Co ten kolega robi Otwiera dłonie i czeka na pisiont groszy czy co? Asekuacja do dupy ja bym sie bał robić siady z taki asekurantem sczerze bo nigdy nie wiadomo .. Spojrazełm teraz na filmik z WL i zostawie to bez komentarza

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-11-07 14:33:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117
nie trenuj z tym typem więcej, bo to się właśnie źle skończy

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39848
haha wolałem mieć kogoś niż sam, ogólnie trenuje z bardziej ogarniętym gościem ale teraz miałem takie zmiany że musiałem iść szybciej. Chciałem sobie zrobić asekuracje z profili ale ciężko w mojej okolicy coś takiego dostać a wysyłka 3metrowych profili będzie dosyć droga :D

w WL on myślał że lekko będzie trzeba pomóc jednak to już był taki ciężar który mnie pokonał :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39848
10.11.2014 Trening

Pt
102,5 /8

kostium
110 /8

Wt
107,5 /8+1

kosz kloc 3
127,5/ 6+1















...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763
rzeczywiście kolega asekurant przy siadach szału nie zrobił, ale najważniejsze że nic się nikomu nie stało


Reklamówki jako dogrzanie łokciowych?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na masę do wglądu

Następny temat

moja rozpiska do oceny

forma lato