DT kessika podsumowanie s. 24

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Na razie możesz jeść tyle, ile jesz, będziemy sprawdzać, co się dzieje

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

kessik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

oj ja już się grubsza czuję

jedzonko na jutro (31.10.2014)
warzywa: kalafior, mieszanka chińska, ogórek kiszony, papryka
przyprawy: sól, pieprz, curry, kakao

Główną przyczyną naszych porażek i sukcesów w życiu jesteśmy my sami

Nowy dziennik - pods. str 5
http://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_Trening_biegowy_i_jak_to_pogodzić__dziennik_Kessika-t1065957.html

dziennik pierwszy podsumowanie s. 24

http://www.sfd.pl/Potrzebuję_pomocy__redukcja-t1014685.html

a tu jedzonko
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Kessik_piecze_i_gotuje_ale_czasem_też_trenuje-t1078111.html#post4

...

kessik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

wczoraj nie udało mi się na trening iść - siłkę zamknęli o 19:00

dziś było dużo jeżdżenia, spotkań rodzinnych i jedzenie poza domem - czysto ale niepoliczalnie

to na jutro (02.11.2014)
warzywa: kapusta kiszona, papryka, kapusta pekińska, pieczarki, cebula
przyprawy: pieprz, sól, kakao, cynamon, papryka

padje jeszcze pomiary z 02.11.2014 wszystko w góre, ale za 5 dni @ - może to od tego

Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-11-02 09:30:23

...

kessik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

dziś się nic nie działo jeśli idzie o treningi - regena

miska na jutro (03.11.2014)
warzywa: cebula, kapusta kiszona, papryka, zielony groszek
przyprawy: sól, pieprz, kakao

właściwie to nie wiem jakie to B/T/W mam na teraz

Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-11-02 19:49:53

...

kessik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

dziś nie był dobry dzień, miska niedojedzona, nawet nie mam ochoty jeść dół totalny, jeszcze nie mam ułożonej miski na jutro, coś wrzucę pewnie jutro... miałam dziś zrobić trenig wytrzymałościowy ..... dziś wszystko do bani

...

kessik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

to jest przewidziane na dziś
warzywa: fasola szparagowa, cebula, papryka, mieszanka chińska
przyprawy: kakao, sól, pieprz, gałka muszkatołowa, cynamon, imbir

wczorajszy dzień został daleko, dziś jest nowy lepszy dzień choć trochę od rana zmęczenie źle przespaną nocą daje się we znaki

A teraz coś z całkiem innej beczki - odkryłam jak radzić sobie z czekoladą

znalazłam przepis na pastę z awokado i duuużą ilością kakao do tego to już wedle woli i przypływu inspiracji trochę wiórków, migdałów czy orzechów jak postoi w lodówce troszkę i wszystko się "przegryzie" mmmm

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Spokojnie, gorsze dni się każdemu zdarzają

Grunt, to się na nie nie oglądać i robić swoje.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

kessik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

dziś zrobiłam trening "miękkie nogi" doszłam do 13 burpee od 10burpee robiłam bez pompek. Od początku starałam się robić z pompką jednak miałam siły tylko na pół-pompki znaczy nie mogłam całkiem się opuścić, jednak i tak jest lepiej niż było bo pare miesięcy temu nie mogłam zrobić nawet i pół-pompki.

Czuje brzuch, uda i ramiona (bicepsy) - czy tak powinno być?

jedzonko jutrzejsze
warzywka: papryka, pomidorki, ogóreczek, pekinka, kalafiorek
przyprawki: sól, pieprz, ziola prowansalskie, pietruszka natka, czosnek, kakao, cynamon

wiem że majonez to zło

ale ciągnie mnie do niego i do smalczyku i do zimnych nóżek

chyba musze cos takiego zrobić
Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-11-04 19:16:48

Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-11-04 21:37:10

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Zimne nóżki i smalec sobie zrób jak najbardziej, a majonez fajnie zrobić samemu albo sprawdzić skład tego, z którego korzystasz.
Po treningu miękkie nogi w zasadzie wszystko powinno boleć

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

kessik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

Dziś boli mnie znacznie więcej mięśni

wczoraj to były główne grupy co paliły....
Czy mogę zamienić wejścia na stopień na przysiad bułgarski - na siłowni jest step ok 30cm nie bardzo czuje to ćwiczenie w nogach