Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

ta seria koszulek tez mi sie podoba .. chociaz mnie rzadko mozna spotkac w obcislej koszulce raczej pod czyms

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

03.11.2014

Wyciskanie sztangi poziom
9T:71kg/81/91/95
10T:71kg/80/85/90/95/100 (10/8/6/6/6/3)
11T:71kg/81/86/91/95/100

Wyciskanie hantli na skosie+
10T:30,5kg/35,5/35,5
11T:30,5kg/35,5/35,5/35,5
Wyciskanie na skosie-
11T:30,5kg/30,5/30,5/30,5

5g Creatine powder

I.
5g Creatine powder
300g mleka
65g Hi Anabol Gain
30g Whey C6
100g ryżu
300g schabu

II.
400g ziemniaków
300g piersi

III.
250g twarogu
200g serka wiejskiego

Klata fajnie spompowana dzisiaj same wyciskania taki trening będe robił już do końca masy najwyżej dodam, więcej serii:)
Przyszło dzisiaj wspracie od Hi Tec Dzięki Kamilu !

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7513 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385512

C6 truskawka bardzo dobre , odskocznia od standardowych smaków

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Zobaczymy %)

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

dobrze wszystko idzie .. widze ze masz jedna z moich ulubionych odzywek ktora niekiedy zastepuje posilki podczas budowy masy

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

04.11.2014

DNT

5g Creatine powder

I.
300g jaj
50g nerkowców
50g szynki

II.
100g ryżu
250g piersi
czekolada

III.
100g ryżu
250g mintaja

IV.
serek
50g Why C6
300g mleka

Dzisiiaj dzień regeneracji, spałem sporo :) micha wmiare czysta %) Białeczko kokosowe mega smaczne !

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

05.11.2014

Podciąganie na drążku nachwyt z ciężarem
10T:5kg/10/10/15/15
11T:5kg/5/10/10/15/15

Rack Deadlift
9T:80kg/100/100/100
10T:100kg/110/120/130/140/150
11T:101kg/111/121/131/141/151/161

Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem
10T:61kg/66/71/71
11T:61kg/66/71/71

Wiosłowanie sztangą
9T:60kg/60/60/60
10T:65kg/70/70/70
11T:75kg/75/75/75/75

5g Creatine Powder
I.
100g ryżu białego
250g piersi z kurczaka

II.
2x jogobella
100g Hi Anabol Gain
250g piersi
100g ryżu

III.
400g jaj
50g Whey C6

Fajnie dzisiaj weszło, lifty dalej na plus :) Fajnie smakowo podchodzą mi suplementy :) nawet wanilia Hi Anabol Gain chociaż nie przepadam

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

06.11.2014

Wyciskanie wąsko
9T:70kg/75/80/85/90
10T:71kg/76/81/86/91
Francuz
9T:40kg/45/45
10T:40kg/40/45/45
Triset
9T:
30kg/21,5kg/10kg
30kg/21,5kg/10kg
10T:
cc/30kg/21,5kg
cc/30kg/21,5

Uginanie ramion na modlitewniku+drop
9T:40kg/40/45/50/40/35/25
10T:30kg/35/40/40/35/30/25
Uginanie przedramion w oparciu o ławkę
9T:35kg/35/40
10T:35kg/40/40/40
Uginanie ramion młotkowo
9T:17kg/17/17
10T:17kg/17/17/17

5g Creatine Powder
I.
150g mąki
300g jaj

II.
5g Creatine Powder
50g Whey C6
100g Hi Anabol Gain
100g daktyli
300g mleka
100g ryżu
250g piersi z kurczaka

IV.
100g nerkowców
50g Whey C6

Dziisaj nowa koszuleczka przyszła, taki szejk bulk+białko+creatyna świetny:) Wanilia + Kokos fajnie się komponuje :)