SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 124128

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11373 Napisanych postów 72640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958100
ja nie pisałem o żadnym z testerów , tak tylko bronię swoich małych łap .....





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
No ja mam bareczki malutkie w porównaniu do łap



PIĄTEK

Dzień zaczął się bardzo dobrze, trening ok, dieta też, ale
za dużo trochę makaronu i teraz to właśnie odczuwam
Samopoczucie średnie ….





Dzisiaj techniczny trening, długi TUT i spinanie


PULL
1. Przysiad z sztangą na barkach 1 x max
60 kg x 44, jednak przysiady nie robione widać więc słabo

2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x 12-10
2b. Wiosłowanie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10-12
3. Shogun Row 3 x 12
4. Uginanie przedramion z sztangielkami ( łokcie do tyłu ) 3 x 10-12
5.Uginanie przedramion z liną wyciągu dolnego 3 x 10-12















1 Posiłek
MAKARON NA SŁODKO
Do makaronu owoce, migdały oraz supermass truskawka 50 g,
smak też ok, czuć truskawkę a nie chemie. Niedługo pewnie dojde do 600-700 g węgli, więc
na pewno gainer będzie ratunkiem





2 Posiłek
KARCZEK Z MAKARONEM
+ warzywa i sos pomidorowy




3 Posiłek
KARCZEK NA OSTRO
Tym razem z pyrami, w sosie ostrym chili



4 Posiłek
JAJKO SADZONE
Mało dziś jaj zjadłem to sobie nadrobiłem









- AMG 35 g
- CREASTERON 80 g
FAJNY ZESTAWIK

- SUPER MASS 50 g
- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 40 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385407
Banan
ja nie pisałem o żadnym z testerów , tak tylko bronię swoich małych łap .....




no i moich małych łap
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385407

1 listopad DNT

Dziś jedyna aktywność to spacer a tak to odpoczywam, tak samo troche odpoczałem od wegli , wiecej tłuszczy wrzuciłem dzisiaj




Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami
C6 - rano/na wieczór

Dorzucam do suplementacji Ultra Amino 5100 bede wrzucał tabsy miedzy posiłkami





Posiłek nr 1 - placek owsiany z kakaem , pierwszy placek posmarowany tutti 0% drugi polewą z C6 ciastko z jogurtem naturalnym i banan
Kakao bardzo dobre z obniżoną zawartościa tluszczu




Obiadek - szynka wieprzowa zmielona i usmażona + ziemniaki + warzywa


Posiłek nr 4 - chleb orkiszowy wlasnej roboty + dżem niesłodzony i miód pszczeli


Dodatkowo ponad programowo dziś jeszcze wpadł kawałek babki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542


Piątek 31-10-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, kaki
2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Chleb żytni 135, wołowina gotowana 150, masło orzechowe 30, warzywa

Suplementacja
rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Trening: OFF

pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221


SOBOTA

Odpoczynek dziś, mniej kcal, nic ciekawego.




OFF






1 Posiłek
OMLET




2 Posiłek
PIECZONA WOŁOWINA Z RYŻEM
Danie dnia, wołowinka pieczona z ryzem i warzywami + sałatka




3 Posiłek
KANAPKI Z ŚLEDZIEM


4 Posiłek
JAJECZNICA









- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 30 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816


Piatek 31.10.2014




5g Creatine Powder
1. 2 cale jajka, 250g bialek, 100g platkow owsianych, 30 g masla meridian, 10g oleju lnianego
2. 200g piersi, 100g ryzu
3. 200g piersi, 100g ryzu
4. 200g piersi, 100g ryzu
Trening
40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder
Cardio
5. 200g piersi, 100g ryzu
6. 200g makreli wedzonej, 10g oleju lnianego
7. 50g Micellar Casein




Nogi, brzuch, 15 min cardio

1. Przysiady ze sztanga 5s 15-25powt
2. Prostowanie nog 4s 20-40powt
3. Wypychanie na suwnicy 4s 15-30powt
4. Wspiecia na palce 8s 10-30powt
5. Spiecia lezac 3s max
6. Spiecia na lawce 3s 10-12powt
7. Allachy 3s 10-15powt




5g Creatine Powder rano
5g Creatine Powder po treningu
2 kaps Power Guarana rano
1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano
1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem
3 kaps Taurin rano
26g BCAA Powder po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816


Sobota 01.11.2014




5g Creatine Powder
1. 2 cale jajka, 250g bialek, 100g platkow owsianych, 30 g masla meridian, 10g oleju lnianego
2. 150g bialek, 35g Whey C6, 100g platkow owsianych
3. 150g bialek, 35g Whey C6, 100g platkow owsianych
4. 200g piersi, 100g ryzu
Trening
40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder
Cardio
5. 200g piersi, 100g ryzu
6. 300g łososia, 10g oleju lnianego
7. 50g Micellar Casein




Ręce, 20 min cardio

1. Uginanie z hantlami na modlitewniku 3s 8powt
2. Uginanie jednoracz na wyc gornym 2s 12,15powt
3. Wyciskanie francuskie 3s 8powt
4. Pompki na poreczach 3s 8-12powt
5. Zginanie przedramion 5s 20-30powt




5g Creatine Powder rano
5g Creatine Powder po treningu
2 kaps Power Guarana rano
1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano
1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem
3 kaps Taurin rano
26g BCAA Powder po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542



Sobota 01-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Szynka gotowana, chleb
3. kluski śląskie, golonka, żeberka, warzywa
4. kilka kawałków ciasta
5. pancakes, whey
6. serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Foto/Video/Komentarz

można by rzec że cheat day, dzisiaj chyba poprawię bo waga stoi

pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385407

2 listopad DNT

Waga na czczo pokazała +0,8kg wiecej niż tydzień temu wiec jest dobrze , rano jak co niedziele pobiegałem dziś jedynie 6km , dodatkowo byłem w Decatlonie i kupiłem sobie fajna bluze do biegania bo juz coraz zimniej sie robi a w ortalionie nie za dobrze mi sie biega




AEROBY
30 min biegania w terenie




Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami
C6 - na wieczór
Bcaa Powder - przed aerobami
Creasteron - po bieganiu

Rozpuszczalność C6 ciastko z mlekiem , smak rewelacyjny najlepszy z wszystkich smaków C6







Posiłek nr 1 - jajecznica z smażoną cebulka i pomidorem + chcleb orkiszowy z pieczona szynka wieprzową


Posiłek nr 2 - schab duszony + ziemniaki + buraki


+ kawałek babki ponad programowo wpadło

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomoc w wybraniu supli

Następny temat

jakie bialko

Wiecej