Anonim
Jeszcze trochę i będziesz takim dzikiem, jak ja.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
bebolek
Specjalista
Szacuny
66
Napisanych postów
6280
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
53732
Ładne ciężary targasz, masz może link do twojego planu? Jak się nazywa?
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Nie mam żadnego linku bo sam rozpisywałem i mam na kompie jedynie
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Chest + triceps
Incline Dumbbell Press: 4 sets of 8-15 reps
Dumbbell Flyes: 4 sets of 8-12 reps
Dumbbell Bench Press: 3 sets of 8-12 reps
Cable Crossovers: 7 sets of 8-12 reps
Close-Grip Bench Press: 2 sets of 8-12 reps
Dips: 2 sets of 8-12 reps
Overhead cable extension: 7 sets of 8-12
Ryż + jajka + rodzynki
Ryż + jajka
Ryż + kurczak
Ryż + kurczak
Płatki owsiane + jogurt + wpc
Twaróg + olej lniany
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Tylko 4850, cały czas głodny chodzę :) W niedzielę robię pomiary i zerknę czy zostawić jeszcze tyle kcal na tydzień/dwa, czy może podbijać dalej :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
66
Napisanych postów
6280
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
53732
Taktyka nie podobna do ciebie heheh :D
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Dzisiaj poleciał trening piątkowy oraz sobotni, bo jutro wszystko zamknięte :)
Back
Chin-Ups: 3 warm-up sets to failure
Lat Pulldowns: 3 sets of 8-12 reps
Bent Over Barbell Rows: 3 sets of 8-12 reps
Seated Cable Rows: 3 sets of 8-12 reps
Cable Pullovers: 7 sets of 8-15 reps
Shoulders + biceps
Dumbbell Shoulder Press: 4 sets of 8-12 reps
Front Dumbbell Raises: 3 sets of 8-12 reps
Upright Rows: 3 sets of 8-12 reps
Lateral Side Raises: 7 sets of 8-12 reps
Rear Delt Raises: 4 sets of 12-15 reps
Reverse Flyes (with cables): 7 sets of 12-15 reps
Dumbbell Shrugs: 4 sets of 8-10 reps
Barbell Shrugs: 4 sets of 8-10 reps
Standing Alternating Curls: 3-4 sets of 8-12
Hammer Curls: 3 sets of 8-12
Overhead Cable Curl: 7 sets of 8-15
Back
Chin-Ups: 3 warm-up sets to failure
Lat Pulldowns: 3 sets of 8-12 reps
Bent Over Barbell Rows: 3 sets of 8-12 reps
Seated Cable Rows: 3 sets of 8-12 reps
Cable Pullovers: 7 sets of 8-15 reps
Shoulders + biceps
Dumbbell Shoulder Press: 4 sets of 8-12 reps
Front Dumbbell Raises: 3 sets of 8-12 reps
Upright Rows: 3 sets of 8-12 reps
Lateral Side Raises: 7 sets of 8-12 reps
Rear Delt Raises: 4 sets of 12-15 reps
Reverse Flyes (with cables): 7 sets of 12-15 reps
Dumbbell Shrugs: 4 sets of 8-10 reps
Barbell Shrugs: 4 sets of 8-10 reps
Standing Alternating Curls: 3-4 sets of 8-12
Hammer Curls: 3 sets of 8-12
Overhead Cable Curl: 7 sets of 8-15
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
o kutwa... niezła objętość :D
...
Napisał(a)
kacper95
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8064
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42766
No j/w ja ile tobie Ozzy zajął taki trening?
Poprzedni temat
[DT] Markos123
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- ...
- 86
-
Następny temat
[DT] Walker1707
