kacper95
Ozzy robi rekompozycje 
...
Ekspert
Szacuny
140
Napisanych postów
8155
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43420
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Podbiłem kalorie do 4200. Od poniedziałku może ruszę z suplami, zależy kiedy paka z activlab'a dojdzie.
Plecy
Ściąganie drążka do klatki podchwytem
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 12 powtórzeń
3 seria 12 powtórzeń
Ściąganie drążka do klatki nachwytem
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 12 powtórzeń
3 seria 12 powtórzeń
Wiosłowanie siedząc na wyciągu
1 seria 10 powtórzeń
2 seria 8 powtórzeń
3 seria 8 powtórzeń
Wiosłowanie nachwytem sztangą
2 serie po 12 powtórzeń
Szrugsy z hantlami
2 serie po 30 powtórzeń
Płatki owsiane + jajka + słodzik
Płatki owsiane + jajka + słodzik
Ryż + kurczak
Ryż + kurczak
Ryż + kurczak
Ryż + jogurt + wpc
Twaróg
Plecy
Ściąganie drążka do klatki podchwytem
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 12 powtórzeń
3 seria 12 powtórzeń
Ściąganie drążka do klatki nachwytem
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 12 powtórzeń
3 seria 12 powtórzeń
Wiosłowanie siedząc na wyciągu
1 seria 10 powtórzeń
2 seria 8 powtórzeń
3 seria 8 powtórzeń
Wiosłowanie nachwytem sztangą
2 serie po 12 powtórzeń
Szrugsy z hantlami
2 serie po 30 powtórzeń
Płatki owsiane + jajka + słodzik
Płatki owsiane + jajka + słodzik
Ryż + kurczak
Ryż + kurczak
Ryż + kurczak
Ryż + jogurt + wpc
Twaróg
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
walker1707
Ekspert
Szacuny
105
Napisanych postów
1794
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26438
nie ma to jak jeść cały dzień jedno i to samo....
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Nieprawda, zamieniłem wafle ryżowe z wpc na ryż i kurczaka.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Ekspert
Szacuny
105
Napisanych postów
1794
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26438
Szalejesz...
...
Ekspert
Szacuny
140
Napisanych postów
8155
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43420
Ma to też + można przygotować miche na cały dzień jednorazowo a nie jak sie je w każdym posiłku co innego.
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
J/w, wrzucam pół kilo ryżu do ryżowaru, w międzyczasie smażę pół kilo kury i posiłki zrobione w 30 minut
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-07 17:38:50
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-07 17:38:50
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ozzy, to robisz posiłek jeden na kilka dni i później go odgrzewasz czy jak?
...
dideek
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111571
robi posiłki na jeden dzień, takie same, zjada ~4200kcal dziennie
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Zawsze dzień przed robię jedzenie, np. teraz gotuję, pakuję w pojemniki i mam jutro na cały dzień
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
[DT] Markos123
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- ...
- 86
Następny temat
[DT] Walker1707
