A MŚ tuż, tuż....
A MŚ tuż, tuż....
If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html
gratuluję!
Kij'n'Marchewka
http://www.sfd.pl/Kij_n_Marchewka/Leexie-t1050360.html
Aktualnie
http://www.sfd.pl/DT_Leexie-t1103989.html
strach to czasem brzydka rzecz,
nie pozwala Ci doznawać najpiękniejszych chwil.
- będzie Twoim przekleństwem, jeśli go nie pokonasz
Wspaniały weekend tyle emocji, tyle radości ze spotkania w gronie Ladies.
Dziewczyny jesteście cudowne! Pracujecie ciężko i widać efekty Byłam pod wrażeniem i "starych wyjadaczek", i nowego narybku, na pewno było im trudniej wyjść na scenę, ale dały radę
Super są takie spotkania
A wygrana to ojej, niby każda chce wygrać bo to zawody przecież a jak przychodzi co do czego to takie zdziwienie... bardzo się cieszę i wzruszyłam się
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
------------------
Póki co odpas strategiczny, nie liczę, jem i jem
i z tego wszystkiego nogi się wyłaniają
23.09
Chwilowy powrót to starego, (nie)dobrego treningu.
Trening:
Dzień1
1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy
30kg (15/15/13/13x)
1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy....
[2x] 12,5kg (17/15/13/13x) (15-ki zajęte więc kombinowałam ze zwiększonym zakresem)
2a. Wiosło sztanga j.w 2sek zatrzymania w szczycie
25kg (15/15/14/14x)
2b. RDL
37,5/35/35/35kg (12/15/14/12x) (37,5 już takie niepewne było, na zaliczenie powtórzenia, ale bez kontroli)
3a. Wyciskanie sztangi stojąc
sztanga+7,5kg (15/14/12/11+1x)
3b. suwnica
60kg (15/15/13/12x)
4a uginanie ramin na modlitewniku 2x 12-15
łamana+2,5kg (15/15x)
4b francuski siedzac zza głowy 2x 12-15
łamana (15/15x)
+ 30min aero orbi
280kcal
Czułam przypływ mocy meeega dziwne wrażenie miałam, ponieważ zazwyczaj albo jest chudo i jestem zmęczona i od wejścia czekam na koniec treningu, albo jest niechudo i mam chęć do ćwiczeń. Teraz była motywacja i dobre samopoczucie siły mniej.
Miska:
j,w.
+ euthyrox, mg,
Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-09-23 18:22:06
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
mocniejszy spalacz tłuszczu dla kobiety...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38