Redukcja z 90 do trzydziestki

Nie jestem przed @. Od niedzieli mam jakieś problemy z żołądkiem. Jutro będę robić listę zakupową więc uwzględnię dużą ilość rybek. Może one mi pomogą. A co do skóry, to wcieram balsamik ujędrniający i staram się często robić peeling. Miska na jutro jest już opracowana. Omlet mi posmakował więc jutro też będzie

Dzisiejsza miska.
Warzywa: pomidory, ogórki kiszone
Napoje: woda, herbata rooibos, biała kawa.

Dziś czułam się lepiej, chociaż że trochę krwawiło mi z nosa.
Mam pytanie odnośnie suplementacji: Czy powinnam coś przyjmować, a jeżeli tak to co?

Jutro będzie trening, bo w piątek zawsze mam lenia.

Dzisiejsza miska i trening:
1) rozgrzewka rower stacjonarny 15 min (10 min na 5 i 5 min na 7)
2) trening dla zielonych - A
3) na koniec rower stacjonarny 15 min (5 min na 5 i 10 min na 7).
2 obwody
trening A
1) Wznosy nóg z leżenia x15 (uwielbiam - brzuch czuje jak
2) Wspięcia na palce obunóż x 15
3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x1,5 kg
4) wejście na ławkę z hantlami 15x1,5 kg
5) wznosy z opadu x15
6) Pompki klasyczne max powtórzeń x15 przy ścianie - uczę się to 1 etap do klasycznych
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x1,5 kg
8) Pompki w podporze tyłem x3 więcej nie dałam rady

Warzywa: ogórki kiszone, cebula, mieszanka chińska
Napoje: woda, herbata rooibos, 1 biała kawa

Obserwuje i życzę powodzenia! Też walczę od 90, tylko jestem już po 30stce, więc życzę Ci także cierpliwości, bo myślę, że nam się przyda

Dziękuję, że zajrzałaś Ja ciebie też obserwuję. Cierpliwość i silna wola - to nam potrzebne.

Możesz sobie łykać jakąś multiwitaminę i łyżkę tranu (tran wliczaj w bilans). Cytrynowy dla seniorów Moellers jest i zjadliwy smakowo i ma podwyższoną dawkę wit. D.

Dzięki shrimp. Będę brać jakieś witaminki.
Dzisiejsza miska
warzywka pomidor, pieczarki, surówka z pekińskiej, papryki i marchewki (pół)
napoje: kawa biała, herbata, woda

Wczorajsza miska i trening
15 min rower stacjonarny 10min na 6, 5 min na 7
trening B 2 obwody
1) plank czas 1-16 sek, 2- 15 sek
2) Martwy ciąg z hantlami 15x1,5 kg
3) Wykroki z hantlami 15x1,5 kg
4) wiosłowanie hantelką 15x1,5 kg
5) wyciskanie hantli leżąć (na piłce) 15x1,5 kg
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 15x1,5 kg
7) uginanie przedramion (biceps)15x1,5 kg
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)15x1,5 kg
15 min rower stacjonarny 10min na 6, 5 min na 7

Warzywa pomidory, surówka z pekińskiej, kawałka marchewki i papryk.
Napoje: woda, rooibos, 1 biała kawa

Cześć Natalia!
Przepraszam, że moja wiadomość nic ciekawego nie wniesie, ale chcę Ci podziękować za założenie swojego wątku - mam taką samą wagę i wzrost jak Ty, do sprawy podchodzę równie poważnie i wzoruję się nieco na Tobie... Jedyna różnica jest taka, że mam czwórkę dzieci i dopiero mija 10 tyg od ostatniej cc więc póki co nie ćwiczyłam, tylko jogę z cyklu p90x. Powodzenia, trzymam za Ciebie mocno kciuki!

Zmieniony przez - mlodamama w dniu 2014-09-16 10:24:11

mlodamama twoje słowa, są bardzo miłe Nie spodziewałam się, że ten dziennik będzie motywacją dla kogoś innego niż ja. Dziękuję

Miska:
warzywa: pomidory, surówka z pekińskiej, dynia (wlicza się ją czy nie?)
napoje: woda, roibos