Lecimy z masą!!! DT Monos - str 21/22 - NOWY START! - nowe foto - str. 28

DIETA



ziemniaki+kurczak


omlet

DIETA



Dorwałem kolejną robotę tym razem na budowie, ogólnie jest hardcorowo
10 godzin pracy, wpadam do domu szama i na trening, a w weekendy szkoła policealna.
Teraz będzie walka o przetrwanie by jak najwięcej utrzymać wagi i siły,
Trening HST jest mega siła urosła, a w dziś 87kg poszło 5 prazy na płaskiej, w środę dam 92kg zrobię 3p i 2 negatywy
Zrobiłem fotki, jak zgram to wrzucę i zrobimy jakieś podsumowanie.

jeszcze w posiłku 4 było mięso mielone wołowe 130g

wal wal porównanie, zobaczymy jak to wygląda

no dobra, zaraz wrzucam

DIETA Z DZIŚ:


Zdjęcia szamy z kilku dni:






Ostatnio przeziębienie mnie dopadło ale już jest wszytko ok, dalej pizgam na budowie, dlatego mniej czasu na wpisy, również z liczeniem kcal było gorzej ale ogólnie jadłem 5 posiłków.
Już ponad miesiąc bez kreatyny, myślę włączyć w następnym tygodniu konkretny cyklon (niestety nie mam supli activlaba dlatego nie wiem czy w tym dziale będę relacjonował)
Zbieram szamę, pewnie zmienię trening na dzielony i ruszamy od nowa z masą

Zaraz fotki

relacjonuj jak najbardziej, po prostu nie rzucaj nazwami produktów konkurencji


szamka fajnie wyglada, zobaczyy jak Ty

to pomyślimy










Muszę dowalić masy

Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-09-25 23:18:30

jak z treningami teraz mono? ile razy /week siłka i kb?

ja na bjj wróciłem, 2x w tyg trening _ opcjonalnie spary w piątek, muszę sobie jakoś ładnie siłkę do tego dodać

co nas to obchodzi ?