W dziennik nie wrzuciłem warzyw, ktore oczywiscie w diecie sie znajdą Pozdrawiam i czekam na krytyke i ew poprawki.
...
Napisał(a)
Siemka, wrzucam zrzut do ewentualnej poprawy.. Zapotrzebowanie mi wyszło około 3400 kcal wiec z nadwyzka tak mniej wiecej wychodzi niecale 4000. Nie lubie ryb więc to na pewno odpada.. Z odżywek co dysponuje to kreatyna + bcaa.
W dziennik nie wrzuciłem warzyw, ktore oczywiscie w diecie sie znajdą Pozdrawiam i czekam na krytyke i ew poprawki.
W dziennik nie wrzuciłem warzyw, ktore oczywiscie w diecie sie znajdą Pozdrawiam i czekam na krytyke i ew poprawki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wrzucam ankiete :
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 21
Waga : 84
Wzrost : 187
Staż treningowy: ??? Nie wiadomo, różnie z przerwami
Obwód pasa : 87
Obwód klaty: 110
Obwód uda: 60
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg, czasami squash i basen
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie lubie ryb
Stan zdrowia: b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, squash, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: są
Cel/problem/opis: masa
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 21
Waga : 84
Wzrost : 187
Staż treningowy: ??? Nie wiadomo, różnie z przerwami
Obwód pasa : 87
Obwód klaty: 110
Obwód uda: 60
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg, czasami squash i basen
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie lubie ryb
Stan zdrowia: b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, squash, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: są
Cel/problem/opis: masa
...
Napisał(a)
za dużo fruktozy, zmniejsz ilość bananów a zwiększ ilość węglowodanów żłożonych: ryż, makaron
tak to całkiem ok
tak to całkiem ok
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Nie czaje troche Naze do masowania potrzebuje 4000 kcl a w zapotrzebowaniu wpisuje 3786 a ty Popuri piszesz ze calkiem ok?????????
...
Napisał(a)
przecież to tylko szacowanie, mający mało wspólnego z jego realnym zapotrzebowaniem. Lepiej zacząć z mniejsza kalorycznością i powoli zwiększać, żeby potem nie obudzić się w z ręką w nocniku
...
Napisał(a)
spoko dzieki za 1 min wzuce poprawkw diety co oceniales tydz temu jak masz chwile to zerknij dzieki
Polecane artykuły