...
Napisał(a)
Witam, wrzucam swoją dietę do oceny którą chciałem zacząć stosować . Mam 22 lata, 173cm, 90kg. W diecie uwzględniłem już około 400 kcal nadwyżki, jeżeli będzie zbyt mocno zalewało to stopniowo będę ucinał węgle. Trenuję 4 razy w tyg na siłowni + aeroby 20 min po każdym treningu, a także jeżdżę rowerem do pracy. Dodam też, że starałem się układać ją z w miarę tanich produktów, gdyż mam trochę ograniczone fundusze
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
IMO za dużo węgli w posiłku 4.
Brakuje też źródeł omega-3 (makrela, szprot, łosoś, śledź, orzechy włoskie, brazylijskie, olej lniany, siemię lniane).
Brakuje też źródeł omega-3 (makrela, szprot, łosoś, śledź, orzechy włoskie, brazylijskie, olej lniany, siemię lniane).
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
polecałbym napierw zrobić mała redukcje, żeby potem przybierac na czystej masie mięsnoiwej, 90kg przy twoim wzroscie to troche duzo, jesli nie ejstes karkiem 45cm w bicepsie :D
...
Napisał(a)
Co do tych węgli w 4 posiłku to gdybym wyrzucił przykładowo Carbo to do jakiego posiłku je wrzucić? Bez carbo brakowałoby mi 50g węgli w zapotrzebowaniu. A co gdybym dorzucił Omege-3 z OLIMPA? Co do mojej wagi to waże te 90kg, ale nie jestem jakiś mega gruby bardziej "zbity" i w bicepsie akurat mam 44 cm. Sporo ćwiczyłem na siłowni z tym, że tak bardziej rekreacyjnie, bez diety itd. teraz chciałem się wziąć za to bardziej na poważnie :)
...
Napisał(a)
Carbo to WW proste, lepiej by było dać w innym posiłku złożone typu więcej ryżu/chleba, czy dodać wafle ryżowe.
Jeśli chodzi Ci o OLIMP GOLD OMEGA-3 to ok. Jak jakieś inne to najlepiej podaj pełną nazwę.
Jeśli chodzi Ci o OLIMP GOLD OMEGA-3 to ok. Jak jakieś inne to najlepiej podaj pełną nazwę.
...
Napisał(a)
Ok. Wafle ryżowe mam w 4 posiłku od razu po treningu. Tak, chodziło mi o OLIMP GOLD OMEGA-3. Reszta proporcji i składników w tej diecie jest dobra?
Polecane artykuły