Łukasz_21

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2222

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Banaszewski

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie b.d.

Zainteresowania sztuki walki, kulturystyka

Dieta nie posiadam

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 07.10.2020 (01:09)

Data rejestracji 24.03.2013 (11:10)

Wzrost: 173 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 44 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 103 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 94 cm

Wyciskanie na ławce: 130 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 120 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Co myślicie o tym treningu? witam. chciałbym się was zapytać co myślicie o tym treningu. 4 razy w tygodniu split. warto trenować zgodnie z tą rozpiską? http://www.ironday.pl/sites/default/files/downloads/4%20dniowy%20trening%20na%20mas%c4%99%20-%20plan.pdf	2	2015-05-25 11:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na zrzucenie wagi dla mojej dziewczyny witam, moja dziewczyna chciałaby zrzucić kilka dodatkowych kilogramów na wakacje. czytałem trochę tutaj na forum i chciałem spróbować ułożyć jej dietę. chodzi mi o taką standardową dietę która opiera się na dość tanich produktach. dane: wiek: 19	1	2015-04-24 13:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BTW dla endomorfika witam, mam problem w rozłożeniu btw w swoim planie dietetycznym. jestem endomorfikiem, waga 90kg, wzrost 172cm, wiek 22 lata. kalkulator na potreningu.pl pokazał mi że jeśli chce utrzymać swoją wagę muszę jeść 3477kcal. na siłowni trenuję jakieś 3	9	2014-12-28 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i poprawek 90kg ułożyłem sobie dietę, zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. mam trochę ograniczone środki finansowe i korzystałem z jak najtańszych produktów więc może być trochę monotonna. na początek chciałbym wystartować z 3200kcal i z tego mam zamiar	3	2014-12-03 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna 90kg do oceny witam. ułożyłem sobie dietę redukcyjną, ale nie do końca wiem czy użyłem dobrych produktów. jeśli moglibyście dać jakieś wskazówki co do tych produktów na co ewentualnie zamienić lub gdzie zmniejszy, a gdzie zwiększyć porcje. dodam też, że mam	1	2014-10-27 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase endo 90kg do oceny witam, wrzucam swoją dietę do oceny którą chciałem zacząć stosować . mam 22 lata, 173cm, 90kg. w diecie uwzględniłem już około 400 kcal nadwyżki, jeżeli będzie zbyt mocno zalewało to stopniowo będę ucinał węgle. trenuję 4 razy w tyg na siłowni +	8	2014-09-14 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety witam :) mam problem z ułożeniem diety dla siebie. chodzę na siłownie od około 4 lat z różnej długości przerwami. za bardzo do tego się nie przykładałem, po prostu chodziłem na siłownie z myślą, że samo to że tam chodzę i podnoszę ciężary zrobi ze	11	2014-09-02 14:54
Trening dla początkujących	Treningi MMA + treningi na siłowni, proszę o pomoc witam. trenuję sztuki walki 4 lata, a od roku mma. mam 5 treningów w tygodniu i chciałbym dorzucić do nich jeszcze siłownie, tylko mam mały problem, ile razy trenować na siłowni żeby się nie przetrenować i jak ten trening miałby wyglądać. na temat	2	2013-03-24 11:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2020-07-20 12:16
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2020-07-20 12:04
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2020-07-20 11:57
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2020-07-20 11:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BTW dla endomorfika	2014-12-28 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BTW dla endomorfika	2014-12-28 18:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BTW dla endomorfika	2014-12-28 16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BTW dla endomorfika	2014-12-28 15:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BTW dla endomorfika	2014-12-28 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i poprawek 90kg	2014-12-03 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase endo 90kg do oceny	2014-09-15 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase endo 90kg do oceny	2014-09-15 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase endo 90kg do oceny	2014-09-15 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety	2014-09-04 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety	2014-09-02 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety	2014-09-02 20:22
Trening dla początkujących	Treningi MMA + treningi na siłowni, proszę o pomoc	2013-03-24 18:10